大家好，我是健養小王醫師。在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
雞腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。雞腿菇纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，還可以潤腸通便。雞腿菇含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，起到鎮靜安神、排毒養顏的作用。
絲瓜有多種化脂生物鹼組成，能夠有效分解體內的多餘脂肪，並將其排除體外。此外，絲瓜裏含有大量水溶性膳食纖維，可以促使大腸蠕動，有助清除毒素，促使排便順暢，解決了便秘煩惱，從而起到減肥作用，而且還能清熱排毒，好處多多。
番薯葉中含有不少的營養物質，主要成分是纖維素、碳水化合物，蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素C，煙酸，維生素B6，以及磷，鉀，鐵等微量元素，適當食用有利於提高人體抗病能力，利於身體健康。 番薯葉味甘，性微涼，具有生津潤燥、健脾寬腸、通乳汁、止血的功效，可用於大便秘結、乳汁不通、便血。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。