經常熬夜的人，常吃此3種食物，保護眼睛，減少熬夜傷害！
1、蘋果
俗話説一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有很多人體所需的營養成分，比如大量的糖分、有機酸、膳食纖維以及各種維生素，特別是含有豐富的果膠，經常熬夜的人會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等各種問題，適當的吃些蘋果可以很好的預防以及緩解這些問題，蘋果中的膳食纖維含量達2％，它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物的消化，在一定程度上起到緩解便秘的作用。
2、葡萄乾
葡萄乾含有大量蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維以及鈣、鐵、鈉、鉀等營養物質。尤其是 葡萄乾中的鐵、鈣含量非常豐富，是熬夜者的滋補佳品，常吃可以補氣血、暖胃，以及促進血液循環，成功將養分輸送到身體的各個組織和器官，給熬夜後精神疲憊的人帶來一定的能量。
長期熬夜會對身體造成多種損害，使人的精神處於疲勞的邊緣，也對人的眼睛產生很大的危害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿蔔是一個很好的保護眼睛的食物，因為胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，可以放鬆眼部疲勞，能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素A，經常熬夜的人可以選擇吃胡蘿蔔，起到強身明目、緩解眼部壓力，保護視力的作用。
