適合哺乳期吃的3類發奶食物，助力寶媽下奶，寶寶不捱餓

不少的寶媽在生完孩子後，最關注的就是下奶的問題了，能讓孩子吃飽對於寶媽來説也是一件幸福的事，但是在餵奶的過程中，並不是所有的寶媽都是一帆風順的，有不少寶媽出現了奶水不足的情況，而不得不得靠多吃發奶的食物來催奶。

案例解析：

翰林小區有個新晉的寶媽叫小琳，最近剛產下一個大胖寶寶，寶寶眼睛大大圓圓的、皮膚又白，可愛極了。一家人也是高興壞了，小琳的婆婆還宴請了街坊領居，不少的鄰居都紛紛送上祝福，但是好景不長，婆婆發現最近小琳在餵奶的時候寶寶總是哭哇哇。原來是小琳的奶水無法供應孩子的日常需求了，於是婆婆按照以前的經驗，天天給小琳熬豬蹄湯、鯽魚湯各種滋補湯，就為了能讓小琳的奶水多一點，自己的孫子不捱餓。

小琳連續喝了兩週，後面實在喝不下去了，不僅自己的身材走樣，而且奶水也沒見有什麼明顯的增長，但是婆婆卻不以為然，覺得小琳矯情，不堅持喝自己熬給的滋補湯是為了保持身材。那段時間婆媳關係很緊張，小琳的老公見狀連忙當中間人緩解兩人之間的矛盾，還帶小琳去資源產科醫生。醫生在瞭解到小琳日常的飲食後，才知道小琳平時的飲食存在着很大的問題，醫生還説到，發奶的食物不只有湯湯水水，那些湯水雖然一定程度上起到一點作用，但是效果並不明顯。

產科醫生：幾類發奶食物有助於下奶，日常不妨多吃

1.水果類發奶食物——木瓜、葡萄

木瓜：對於木瓜能達到豐胸的效果，相信不少的寶媽都有廖解，除此之外，木瓜裏面的木瓜酶也能達到下奶的效果，可以刺激乳汁分泌，增加奶水量，還可以補充維生素C。

葡萄：葡萄酸甜可口，是常見的水果之一，也受到不少人的喜愛。中醫認為葡萄能夠補血，有助於幫助產後虛弱的寶媽快速補血，恢復氣血平衡，寶媽氣血充足了奶水自然也就多了。

2.穀物類發奶食物——燕麥、黑芝麻

燕麥：燕麥營養價值豐富，含有豐富的膳食纖維和多種維生素，有助於促進血液循環，對於氣血不足、消化能力弱的寶媽具有促進作用。

黑芝麻：富含蛋白質和多種氨基酸，能夠加速人身體的新陳代謝，且黑芝麻當中還富含豐富的鐵元素，適合低血糖、氣血不足的寶媽們。

3.低脂發奶食物——乃立多

乃立多內含木瓜、葛根、豌豆、紅棗等下奶食材，平時喝的時候可以搭配牛奶一起飲用，首先把牛奶加熱，然後再放入適量的乃立多攪拌均勻即可。每天可以衝到2-3杯喝一喝，一方面可以補充蛋白質，另一方面也可以刺激奶水分泌。

葛根：可以疏通乳腺、預防堵奶，緩解產後脹痛等

豌豆：含磷十分豐富，可以補充蛋白質，改善母乳質量

紅棗：促進血液循環、補充氣血、幫助寶媽產後身體恢復

木瓜：美容養顏、豐胸下奶、補充維生素

這4種成分都是低脂的，寶媽無需擔心身材會走樣的問題，若嫌麻煩的寶媽也可以把乃立多加入温熱的開水沖泡就可以。