隨着生活方式的改變，很多年輕人發現自己身體出現了舌苔變厚，大便溏稀，浮腫腹脹的情況。中醫上認為當人體內脾胃虛弱的時候，脾對食物的運輸消化功能會受到影響，人體內就容易被濕氣入侵。
一般來説，南方在梅雨季節，氣候比較潮濕，也容易導致人體內被濕寒氣入侵，濁氣下沉，導致人體出現濕氣重的情況，如果不及時調理，就可能會造成人體食慾不佳，身形日漸消瘦的情況。那麼平時該如何祛濕體內濕氣呢?
常做4事，體內濕氣可能會漸漸消失。
1、常吃山藥、茯苓等食物
一説起祛濕，很多人都知道紅豆薏米水，但其實脾濕不分家，在祛濕的同時也要重視健脾，否則可能效果不太好，因此想要祛濕的朋友，不妨試試常吃山藥、茯苓等食物，能夠很好的幫助人體健脾胃，保護脾胃功能正常進行。
此外，如果發現身體經常出現水腫的情況，可以適當喝一些紅豆薏米水，在製作的時候最好先將紅豆放進鍋裏翻炒一下，能夠很好的祛濕。薏米中儘量不要再加入大米，防止影響祛濕的效果。
2、運動適量，避免夜間運動
想要祛濕的朋友，可以在平時多進行一些小幅度的運動，比如太極拳、廣場舞、慢走等，都是不錯的運動，適量運動能夠很好的促進人體內的血液循環，將體內多餘的濕氣排出體外，對於改善浮腫、面色憔悴都有不錯的效果。
但是在運動的時候要注意時間，很多朋友喜歡進行夜跑，忽略了夜晚寒冷濕氣重，這個時候人在運動出汗以後，身體毛孔處於擴張的狀態，很容易給寒濕氣趁虛而入的機會，特別是在冬天，體內濕氣重的人，儘量避免夜晚户外運動。
3、常喝温熱水，避免吃生冷食物
對於脾胃虛弱，體內濕氣重的人來説，在平時的飲食上要注意調理，很多人喜歡在早上喝一杯水，來促進腸道蠕動。這是一個不錯的習慣，但是如果喝了涼開水，就可能會適得其反，脾胃受涼加重了體內的濕氣。
因此，建議想要祛濕的朋友，平時喝温熱水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激腸胃，不利於體內濕氣的排出。平時可以適當吃一些桂圓、紅棗等温補的食物，來健脾養胃，改善體內脾胃情況。
4、每晚睡前泡腳
冬天到了，冷空氣來臨很多脾胃虛弱的人，容易有手腳冰涼的情況，這個時候不妨試着在睡前用温熱水泡腳，腳底有很多穴位通向脾胃，能夠很好的促進全身血液循環，改善脾胃虛弱的情況，但是注意泡腳時間不要超過30分鐘，對於高血壓、糖尿病患者來説，水温不適合太高。
脾胃虛弱，體內濕氣重的人，平時容易有舌苔厚重，身體浮腫，大便糖稀的情況，對於濕氣重的人來説，祛濕的同時要注意調理脾胃，可以在平時適當進行一些運動，晚上堅持用温熱水泡腳，常吃山藥、茯苓等食物來幫助驅寒除濕。