胃好易長壽、肝好易長壽，但其實脾的健康程度對於壽命也有很大的影響，而脾的存在感比較低，大家更應該要多關注關注它。在中醫看來，脾是後天之本，是氣血生化之源，脾虛的人難長壽。
脾為什麼會虛?其實很多原因都出在自己身上!平時傷脾的事做得多了，尤其是不健康的飲食習慣。那麼，傷脾的禍根都有哪些?如何判斷自己有沒有脾虛?又該怎麼調理?關於這些問題，接下來就具體向大家介紹一下，對照看看，你的脾還好嗎?
經常做哪些事、吃哪些東西，容易傷脾?
有時間運動，但懶得運動：可能很多人下班後回到家，坐在沙發上刷手機，一刷就是一兩個小時，是有時間運動的，卻懶得運動。長期不運動，脾的運化功能會下降，它也會沒有動力去工作，久而久之，脾就虛弱了。
過度焦慮、抑鬱：確實，現在人的壓力都比較大，無論男女，但時代在發展，不是説立馬按下暫停鍵就能按下的，自己得去調整，適應環境。但如果不及時調節，讓自己長期處於負面情緒中，焦慮、緊張、抑鬱，會損傷脾氣，影響脾的正常運轉。
下面再説一下飲食方面，脾虛的“禍根”，吃得越多脾或越虛：
寒涼食物：脾胃怕你吃太多涼食，現在已經到冬天了，很多朋友還經常吃冰棍、喝生水，反而覺得過癮，殊不知你的脾在苦苦掙扎。經常吃寒涼或寒性食物(比如香蕉西瓜等涼性水果)，容易引起消化不良，可能一天要拉肚子好幾遍，脾胃也會越來越虛寒。
甜膩食物：適量吃點甜食對脾是有好處的，但不是吃得越多越好，尤其提醒一些女性朋友，甜食吃得越多，脾或越不好。吃太多甜食，容易加重體內的痰濕，濕氣重了，脾也好不到哪去，因為脾的負擔因此大大加重了，不能及時將多餘的水分運化掉。
產氣食物：比如豆類，豆製品中含有豐富的植物蛋白，常吃點有益健康，特別是女性，常吃豆類，對於體內的激素水平還有雙向調節的好處。但是吃多了也容易刺激到胃酸的分泌，如果脾胃已經不好，還總吃豆類，脾或會越來越不好。
此外，飲食毫無節制和規律，也會傷脾。很多人每頓飯都要吃到撐為止，或者一天三頓飯，想什麼時候吃就什麼時候吃、想不吃就不吃，認為正好還能減肥，但其實這樣的飲食習慣會導致脾胃功能下降，出現各種病變。
你脾虛嗎?
如果你經常做以上這些事，在飲食方面也總愛吃這幾種食物，脾或許已經受傷了，別等疾病找上門才來説調整，要早點調理。如果身體常出現以下幾種表現，十有八九是脾虛了，要早點養脾。
1. 睡覺時不由自主的流口水
中醫看來，脾胃涎，脾虛的人，不能有效運化體內的水谷精微，肌肉中的水分含量較多，肌肉鬆弛了，在睡覺時可能就會控制不住的流口水，可別總以為是自己夢到了美食饞的。
2. 舌頭兩側有齒印
脾虛，水分代謝失常，舌頭就好像被泡過一樣，看上去比平時要大一些，邊緣就容易碰到牙齒，就會產生齒痕。若同時還發現舌苔非常厚膩發白，八九不離十了。
3. 眼瞼處有浮腫
脾運化失常，體內水分過多，就容易水腫，在眼瞼處表現更明顯，尤其是在每天早上起牀後表現更明顯。
這幾個表現，若中招，是身體在暗示你要早點養脾了，別時間長了拖出病來才重視。想要脾好，建議大家平時可以適量吃點芡實、茯苓、薏苡仁、白扁豆等食物，既能幫助除濕，對提高脾的運化能力也有幫助。
體內越是水分多，越要運動，每天可以慢跑一會，促進代謝、排汗，排出體內的濕氣，對脾也有好處。
綜上所述，脾好易長壽，脾虛易生病，傷脾的禍根已被揪出，以上幾類食物，吃得越多脾或越虛，對照檢查下脾虛的身體表現，若有，抓緊健脾，飲食和運動既是誘因，也是調理脾胃的兩個重點。