濕氣，似乎是現代人的“標配”—— 頭髮油膩、大便黏、肥胖、精神萎靡、睡覺打呼嚕等，使現代人每天為之困擾，嚴重影響生活品質。那為什麼現代人這麼容易粘上濕氣呢？
外濕、內濕話不同
濕氣，中醫指體內的水分無法氣化成體液（如汗水或尿液）進而排出，是體內水液代謝異常的表現。濕氣從成因來説，可分為外濕和內濕兩類。
外 濕 與季節氣候環境有關，如陰雨連綿，涉水淋雨；或久居潮濕之地，如居住底樓等，易感體內濕氣重。
內 濕 脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成。濕氣會導致脾虛，脾虛會加重水液代謝異常，產生更多的濕氣，而濕氣重又加重脾虛，形成惡性循環。平時的飲食習慣，如過食肉類、牛奶、生冷食物、油膩食物、甜食等，也會加重濕氣。
濕為“萬惡之邪”
中醫認為，濕氣為“萬惡之邪”“萬病之源”，在風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，最怕濕邪。這是因為濕邪從來不“孤軍奮戰”，總是與別的邪氣“狼狽為奸”，如濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱邪則成為濕熱，遇風邪則成為風濕。且濕氣黏濁，進入五臟六腑後，“如油入面”，很難祛除，是導致很多慢性疾病、疑難雜症的原因。
濕氣進入五臟後，可引起不同的表現。
食療祛濕功效佳
“醫食同源”，飲食養生，可輕鬆祛濕。下面介紹一種簡單祛濕的方子——猴頭菇、紅豆、薏苡仁、紅米、山藥、茯苓適量煮粥，如有條件炒熟、磨粉，一天沖泡吃1～2次，對健脾祛濕效果特別好。
猴頭菇 性平，味甘。作為食用菌王國的珍品，猴頭菇屬於藥食兩用真菌，尤其是其醫藥方面的藥用價值，具有健脾養胃、安神的功效，對體虛乏力、消化不良、失眠、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃炎、消化道腫瘤等症有輔助治療作用。
薏苡仁 也稱薏米， 《神農本草經》將其列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅 豆 在中藥裏稱其為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，並且紅色入心，因此它還能補心。
紅 米 又名紅曲，古稱丹曲，是用紅曲黴屬真菌接種於大米上，經發酵製備而成的。既是中藥，也可以當食品。作為傳統中藥，《本草綱目》評説“此乃人窺造化之巧者也”“奇藥也”，在許多古代中藥典籍中都有關於紅曲具活血化瘀、健脾消食等功效的記載，常用於治療食積飽脹。
山 藥 可健脾益胃，助消化。胃脹時食用山藥，有促進消化的作用，可以緩解不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是平補脾胃的藥食兩用之佳品。
茯 苓 藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。《本草正》 提到“能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃” 。茯苓既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致痰飲、泄瀉、帶下，茯苓有標本兼顧之效，為補肺脾、治氣虛、化痰濕之佐藥。