膠原蛋白是我們皮膚中一種重要的一種組成成分，它會讓我們的皮膚更好，所以很多女性朋友都很喜歡膠原蛋白。那麼膠原蛋白的功效與作用有哪些呢?補充膠原蛋白的方法也是比較多的，如何補充膠原蛋白?口服膠原蛋白來補充是一種方式，那麼膠原蛋白什麼時候吃最好?
膠原蛋白的功效與作用
1、提高皮膚保濕能力
膠原蛋白的一個很重要的功效就是保濕，因為膠原蛋白中含有一些天然的保濕因子，而且它還有一種獨特的三螺旋結構能有助於鎖住皮膚中的水分，防止水分的流失，所以平時適量的給皮膚補充一些膠原蛋白，對於皮膚的水嫩和光滑有很好的作用。
2、滋養細嫩肌膚
人體吸收膠原蛋白以後能增加皮膚的滲透性，而且他可以透過人類皮膚的角質層與皮膚上層與人類上皮細胞相結合，並能促進人類皮膚細胞新陳代謝，可以增加皮膚細胞中膠原蛋白的活性，經常食用就能起到滋養細嫩肌膚的重要功效。
3、緊緻肌膚
緊緻皮膚也是膠原蛋白的一種作用，同時，膠原蛋白還能減少皺紋的產生。膠原蛋白能填充到人類皮膚和真皮之間的空隙，所以會讓皮膚更加的緊緻還有彈性，而且皮膚的張力也是可以提高的，毛孔會隨之縮小，經常服用膠原蛋白的人也會讓皮膚更加的緊繃有彈性。
4、增加皮膚光澤度
增加皮膚光澤度也是人們服用膠原蛋白的重要作用，因為皮膚的光澤度取決於皮膚中水分數量的多少，而膠原蛋白又有很強的補水和保濕能力，所以人們在服用它以後能讓皮膚變得水潤細滑而有光澤。
如何補充膠原蛋白
一、注射膠原蛋白
隨着醫學的進步，美容醫學也越來越受到人們的喜愛，我們人體膠原蛋白流失是導致皺紋出現的主要原因，所以在美容醫學方面，便可以通過注射膠原蛋白的方法，對自己的面部肌膚進行保鮮，但是注射膠原蛋白也只能是緩兵之計，不能長久保持，而且還存在着一定的隱患。
二、養生式
現在市面上還有一些保健品也具有補充膠原蛋白的作用，這也是一種補充膠原蛋白的方法。比如説膠囊。粉劑或者是一些片劑，所以大家可以通過服用保健的藥物來給皮膚補充膠原蛋白。但是這種方法也有一定的弊端，藥物中可能含有一定的防腐劑，一些人對於膠原蛋白的吸收也不是很好。
三、食補式食補，也就是通過補充一些含有膠原蛋白豐富的食物，從而補充體內對於膠原蛋白的吸收。人們常説吃豬蹄、吃魚皮可以起到美容養顏的功效，其實其原理主要還是在於，這些食物中含有豐富的膠原蛋白。當然了，食補雖然看似是最健康的補充膠原蛋白的的方式，但是它也是有弊端的，含有膠原蛋白豐富的食物中，脂肪的含量也是很高的，這又無形之中給體重造成了負擔，所以在補充膠原蛋白的同時，一定要膳食平衡多多運動。
膠原蛋白什麼時候吃最好
膠原蛋白對於人體的重要性相信人們都是知道的，因此補充膠原蛋白就成為人們進行保健的常用方式之一。不過，膠原蛋白什麼時候吃效果最好呢?我們就來了解一下膠原蛋白怎麼吃最好的問題!
內服的效果最好。每天晚上睡覺前服用0.5g~2.6g(1湯勺約0.5g)，晚上睡覺前(約10點左右)皮膚是新陳代謝最旺盛的時候，這個時間段服用可以很好的修復肌膚，如果你有果汁、牛奶或VC片，同時口服一片有加強吸收和美白保濕的效果!要想修復效果快，最好每天服用2g~3g，年齡偏大者每天5-10g。請注意：服用時間與吃飯時間至少隔開2至4小時。
膠原蛋白除了內服以外，還有外用和製作棉服進行使用的方法，我們可以來了解一下。
外用：外用的話可以用於面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM膠原蛋白精華粉(隨做隨用，取出一片面膜或眼膜，用SUM膠原蛋白精華粉打上一層輕薄的底後，敷在面部或眼部，這時就同時具有了活性膠原蛋白精華面膜的效果哦!)
DIY：可以自己DIY製作活性膠原蛋白護膚品：添加該產品後，對化妝品的保質期沒有影響;膠原蛋白作為一種蛋白質，本身具有營養作用，在配方調整時予以注意;因為膠原本身的保濕性和潤滑性較好，添加後可適量減少油脂的添加量，減少化妝品的油膩感。建議：膠原蛋白的保養時機，最好是在肌膚去角質後，皮膚處於最薄的階段所做的理療性保養。
結語：膠原蛋白是我們皮膚中很重要的一種東西，有了它之後皮膚會變得更加的水嫩、有彈性，所以愛美的女性朋友們可以適量的補充一些膠原蛋白，這樣能讓我們的皮膚更好，顯得更加的年輕。膠原蛋白的補充有注射法、養生法、食補法，都各有各的有點，大家可以根據自己的要求來進行補充。