人到中年要養生,推薦3種美食,延緩衰老,養護血管,有益健康

人到中年要養生,推薦3種美食,延緩衰老,養護血管,有益健康

爆炒大頭菜

材料:大頭菜;葱薑蒜;幹辣椒;耗油;白糖;孜然;油;鹽

做法

1、葱薑蒜切好備用;大頭菜撕好,洗淨備用;

2、起鍋,熱油,加葱薑蒜和幹辣椒爆香,加入蠔油,翻炒一小會;

3、加入大頭菜,大火翻炒,用鏟子壓一壓大頭菜翻炒均勻;

4、翻炒到七八成熟,加入鹽,糖,孜然,翻炒一會兒即可出鍋上盤;

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鯽魚西紅柿湯

材料:鯽魚 1條、西紅柿 2個、小葱 2根、姜 1塊、食鹽 適量、胡椒粉 少許、黃酒 少許、色拉油 適量

做法:

1、斬殺好的魚清洗乾淨:將魚腮去除乾淨魚鱗打幹淨,魚腹內的黑膜一定要刮除乾淨,將魚身內外輕拍少許鹽及胡椒粉,魚腹內塞入葱結及部分薑片,醃製10分鐘;西紅柿洗淨切塊,剩餘小葱切末備用。

2、將煎鍋加熱注油,下生薑1片煸香,將鯽魚入鍋中,煎至雙面微黃焦香起鍋。

3、就着煎魚剩下的油把西紅柿煸炒一下,炒出汁水後添加足量清水,添加黃酒,將魚回鍋一起煮。

4、煮開鍋後轉中火繼續煮約15分鐘左右,湯色稠濃時熄火,添加鹽、少許胡椒粉調味,起鍋前撒上葱末。

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番茄豆腐乾

材料:白豆腐乾、番茄(西紅柿)、綠菜椒

做法:

1、白豆腐乾洗淨,切成簿片,西紅柿、綠菜椒切成塊。

2、起鍋熱油,爆香薑絲,放入白豆腐乾,煎至兩面金黃色,再放入綠菜椒,加少許清水翻炒,最後放入西紅柿,加鹽、蘑菇精調味,即可出鍋。

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