夏至後養生，牢記“一要吃、二不做、三要忌”，夏天少生病

夏至是我們北半球一年中光照時間最長，黑夜時間最晚的那天，今年的夏至已經過了幾天了，相當於我們已經步入了炎熱的夏天。夏至之後我們應該如何養生，才能防止少生病呢？民間有句俗話“一要吃、二不做、三要忌”，主要就是説的夏至後養生的6個要點。那麼這句話的具體含義是什麼呢？

夏至後養生，牢記“一要吃、二不做、三要忌”

夏至這個節氣是古人以對陽光照射時間的總結而來的，就是每年到了夏至，在北迴歸線地區，正午時分會出現“立杆無影”的情況，由於這天太陽幾乎直射北迴歸線的原因，而且夏至之後，光照時間逐漸減少，所以古人認為夏至之後，陰氣會逐漸增多，陽氣越來越少，所以為了順應自然，就提出了“一要吃、二不做、三要忌”的養生理念，主要是以下幾點：

（1）一要吃

一要吃指的是要吃麪，古時北方有“冬至餃子夏至面”的説法，這是因為夏至這天古人會進行祭祀，來保佑作物豐收，而且夏至之後冬小麥就可以收穫了，新鮮的小麥可以製作麪條，做出了的新面營養豐富，而且夏至之後降雨增加，南方地區會悶熱潮濕，而吃一碗熱麪條可以驅除濕氣和暑氣。

不過吃麪要注意2種面最好少碰，1種是熱湯麪，往往温度過高，容易燙傷食管黏膜，長時間吃可能誘發食管癌。另外1種面是口味重的面，往往加了很多油、鹽等調料，長期吃重口味的面，容易發生高血脂、高血壓，誘發心腦血管疾病發作。

（2）二不做

二不做指的是不熬夜和不露宿。這也是因為夏至過後，白天縮短，陽氣逐漸減少，夜晚延長，陰氣逐漸增多。而古人認為夏至之後，經常熬夜的話，會導致體內陽氣流失，引發疾病。所以夏至之後要注意早睡早起。因為很多人會因為夏季炎熱而到外露宿，而這其實會損傷身體，因為夏季的夜晚氣温偏低，在外露宿濕氣比較重，很容易誘發關節疾病和感冒。

（3）三要忌

三忌指的是忌生冷食物、忌冷水洗浴、忌吹過堂風。這三樣都是人們因為夏天炎熱而經常喜歡去吃或者接觸的食物。然而就是這也很容易由於一時的涼爽舒適而導致寒邪入侵，身體不適。所以最好避免這些冰冷的刺激。

結論

以上就是“一要吃、二不做、三要忌”的意思，古人這也是在多年的生活體驗中總結的養生理念，自然有一定的科學道理。想要順利度過夏天，我們的飲食和生活習慣還是要注意避免生冷飲食和太過寒冷刺激了。如今我們周邊國家疫情防控形勢仍然很嚴峻，全球抗疫仍然面臨很大挑戰，雖然我們有了疫苗，但變異病毒仍然是潛在的威脅，我們更加需要注意以上養生要點，提升自己的免疫力，這樣就能更有信心對付病毒。

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