不少夫妻都希望生個“虎虎生威”的虎寶寶，而虎年的第一波虎寶寶已經出生，對於媽媽們來説，想把寶寶養成虎頭虎腦的小虎寶，也並沒那麼容易。
6個月前的寶寶只能吃母乳或配方奶，而相比來説，對比各方面，母乳都遠勝於配方奶，因此媽媽也都想盡力給寶寶純母乳餵養。
但無奈不少媽媽，在母乳餵養的道路上，堅持的並不是很順利，不是母乳不夠寶寶吃，就是母乳質量不行，導致寶貝生長髮育不達標。
怎麼做才能提升母乳的質量呢？媽媽不妨試試這份“3+3”建議，增量+提質，讓媽媽母乳多多，讓寶寶吃的胖乎乎！
第一步：增“量”3步走
經常遇到母乳不夠寶寶吃的媽媽，因為給寶寶吃不飽很煩惱。
昨天還看到一個新爸爸問“覺得老婆的母乳不夠寶寶吃，該怎麼辦呢？”
這種情況可以嘗試追奶，京媽根據自己經驗，總結了幾點追奶比較有效的方法，母乳不足的媽媽們也試試。
① 保持乳腺管疏通
寶寶吃奶的整個過程是：寶寶吸吮，媽媽大腦收到“刺激信號”，開始分泌母乳，源源不斷的乳汁經過乳腺管，進入寶寶嘴巴里。
乳腺管是輸送母乳的管道，若不通暢或是完全不通，必然影響母乳的流出。想要母乳量多多，保持乳腺管通暢是第一步。
可以做好兩步來實現：多讓寶寶吸吮；餵奶前用温熱毛巾熱敷RF，促進血液循環，有助於乳汁順暢的流出。
② 讓寶寶多吸吮
我們都聽過“吃奶的勁兒都用上了”，來形容力氣大，也足見寶寶吃奶是個力氣活。
其實，寶寶是最好的吸奶器！
讓寶寶多吸吮，不僅能“吸通”不通的乳腺管，還有助頻繁給媽媽發出“刺激信號”，促進乳汁分泌，進一步增加母乳量。
③ 媽媽做好“輔助加持”
母乳是由媽媽身體產生分泌的，母乳的質量也和媽媽自身有很大關係。想要母乳多多，媽媽就要做好“輔助加持”。
都聽過“生氣會回奶”，母乳量多量少，的確和媽媽心情情緒有關係。
母乳媽媽儘量保持舒暢放鬆的心情，避免緊張焦慮，同時多注意休息。
另外，母乳大部分都是水，想要增加母乳量，媽媽也要多“補水”，除了喝水外，也要適當多喝粥湯（尤其是下奶湯）、牛奶、豆漿等。
第二步：提“質”3保證
有的媽媽母乳很多，足夠寶寶每天吃飽，但一段時間後，寶寶生長髮育指標並不好，身高體重都沒增加，這可能就是母乳“營養不足”，要注意“提質”了！
母乳的質量由媽媽的飲食營養決定，如果媽媽平時挑食偏食嚴重，很多食物都不吃，甚至自己有營養不良，那母乳的營養必然受影響，寶寶的生長髮育也會受影響。
因此，為了給寶寶充足的營養供給，媽媽就一定要注意自己的飲食營養，儘量每天食物種類多樣，保證每類營養素都攝入充足。
不過有個小誤區要提醒：營養充足≠大吃大補。
有些老人會給哺乳期媽媽吃各種補品，每天大魚大肉，還吃人蔘、燕窩、海蔘等，覺得這樣吃，媽媽的奶水一定有營養。
其實不然！只吃某幾類食物，只能補充部分營養，不能達到營養均衡的目的，反而會因飲食結構不合理，導致營養不足、容易長胖等。
提高母乳質量的飲食應該怎麼吃呢？要遵循這3個原則：
① 清淡、種類多樣。
種類多樣有助補充不同種類的營養，而產後媽媽和小寶寶腸胃功能弱，不宜吃的太油膩，也不宜吃生冷、辛辣刺激性食物。
② 飲食規律，少食多餐。
哺乳期媽媽並不是吃得越多越好，在注重營養搭配的基礎上，可以堅持少吃多餐的原則。
③ 注意休息，保持良好心態。
如果媽媽總是處於疲憊、睡眠不足的狀態，內分泌系統就會紊亂，進而影響乳汁的分泌，也影響乳汁中營養物質的吸收和轉化。
總之，想要把寶貝養成虎頭虎腦的“小老虎”，媽媽要做好的第一步就是保證寶貝的口糧。而母乳不好的媽媽，前面提升母乳質量的這些方法都可以試試。
想要寶貝身體好、不生病、更聰明，不僅要“吃”的好，也要“養”的好。
平時做好日常護理，根據不同階段寶寶的發育情況，做好相應的早教鍛鍊，讓寶寶贏在起跑線上！
