温馨提示｜夏季消暑的正確方式看這裏！

咸陽今年的高温天來的有點早，讓很多人一時還很難適應，給人們的身心健康都帶來了不小的影響。

在炎熱酷暑的夏季要如何避免天氣帶來的影響，人們也會採取很多措施來達到消暑的目的，其中也有不少方法能夠起到消暑效果，面對夏季的酷暑天氣要如何正確的消暑呢？今天就來説説夏季正確的消暑方式。

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夏季正確消暑方式

√ 不同人羣的消暑方式

説到夏季消暑，人們第一想到的肯定是冰鎮飲料和西瓜，在夏季食用這些冰鎮的食物能夠快速地消除暑意。

但是也需要根據人們不同的體質來選擇，對於消化不好或者老人及小孩在夏季消暑就不適宜選擇冰鎮食物，而涼白開是這部分羣體適宜的消暑飲品。

√ 擦乾汗再洗澡

夏季炎熱天氣容易讓人出汗較多，洗澡就成為了很多人的消暑方式，夏季洗澡沖涼來消暑雖然是一種不錯的消暑方式。但是也需要注意運動過後不要立即洗澡，這時人體對體表温度需要一定的適應性，運動過後人體處於高温狀態立即就冷水沖涼容易給身體健康帶來影響。

運動後可以適當喝些水來降温，然後用毛巾將身體外部的汗水擦掉，等體温恢復正常後再用温水洗澡。夏天如果洗冷水澡時，可以先按摩一下全身，可以先往身上拍一些冷水讓身體慢慢適宜冷水温度，等身體適應後再開始冷水沖涼。

√ 多吃水果蔬菜

夏季多吃水果蔬菜也有助於消暑，但有些水果其性質偏寒性，雖然有助於消暑但是食用也不宜過多，食用過多容易給身體健康造成影響。

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夏季適宜消暑湯

· 冬瓜湯

冬瓜湯可是廣東地區必不可少的一道消暑湯品，冬瓜是夏季祛濕解暑的好食材，也是夏季消暑湯水的首選。

冬瓜煲湯可以連皮一起煮，因為冬瓜皮也有清熱利水的效果。在挑選冬瓜時應該選擇外形勻稱沒有斑點和瓜肉雪白的，推薦“冬瓜荷葉扁豆薏米煲豬脊骨”這道消暑湯品。

· 綠豆湯

説到夏季消暑肯定也不能少了綠豆湯這道消暑神器，在人們的印象中夏季消暑必喝綠豆湯。因綠豆甘寒有清心清熱和消暑止渴的效果，在民間也把綠豆湯當作消暑的良藥。

· 絲瓜湯

絲瓜非常適合夏季食用，在炎熱酷暑的天氣喝上一碗絲瓜湯，飯後就能感受到消暑的效果。絲瓜質地柔軟滑嫩易消化，對於老人來説特別適合，但是絲瓜也不宜食用太多，通常一天不要超過150~200克。

炎炎夏日，掌握正確的消暑方法才能夠有益身心健康，這個夏季你想好怎麼消暑了嗎？快來了解這些正確的消暑方式！