現代社會的人們，很多人的三餐都不規律，因為工作的原因，大家的娛樂時間基本上都在晚上，這就導致很多人在晚上會和朋友聚餐，或者自己會有在晚上吃宵夜、零食的習慣，其實很多食物是不適合在晚上吃的，不僅不利於消化，還會影響自己的睡眠質量。
提前給你打“預防針”：這6種食物，可能不適合晚上吃
1、提神的食物
晚上不適合吃一些提神的食物，特別是咖啡、茶、南瓜子一類的，咖啡和茶含有咖啡因、咖啡鹼，都是能使自己的神經中樞處於興奮狀態的，這樣就會導致自己遲遲無法進入睡眠狀態；
而南瓜子裏面含有南瓜籽氨酸，也是一種能刺激自己的神經中樞，使自己精神一直處於興奮狀態的食物，如果自己晚上吃一些提神的食物，這就不是助眠了，反而是失眠得更加嚴重。
2、姜
古語有云“晚上吃薑勝過砒霜”，可見晚上吃薑對身體的危害很大，姜本身是温熱性的，裏面含有一些澱粉、揮發油、薑辣素之類的，生薑還能加速體內的血液循環，促進胃部消化、抗菌消炎等作用。
如果是在早上吃薑的話，有利於人體的健康，能促進體內陽氣的升發，但是晚上吃薑，就會導致人體上火嚴重，因為姜屬於辛熱之物，不利於晚上睡眠和人體健康。
3、油膩的食物
其實油膩的食物不僅是晚上不適合吃，平時也應該少吃，特別是一些油炸食物、膽固醇含量高的食物，如果人體攝入過多，就會加重體內的腸胃、肝膽、胰臟的負擔，從而影響到人體的神經中樞，導致自己晚上出現睡眠障礙。
4、甜食
很多人特別是女性，都會比較喜歡吃甜食，晚上吃甜食會加重腸胃的負擔，而且甜食裏面都含有很高的糖分，這其實很難被分解，然後就會轉化為脂肪，長期下去就會導致身體肥胖。
5、辛辣刺激性的食物
很多人晚上聚餐或者自己喜歡點外賣、吃燒烤，而這些食物基本上都是以辛辣刺激性的為主，畢竟現在很多人都屬於重口味的人羣，其實晚上應該吃清淡的食物，辛辣刺激性的食物容易導致人們的胃部被灼傷，引起消化不良，從而導致晚上睡眠質量不佳或者難以入睡，特別是洋葱、大蒜、辣椒等食物。
6、引起脹氣的食物
在生活中，有些食物在人體消化吸收後會有大量的氣體產生，引起體內脹氣，例如常見的玉米、板栗、香蕉、豆類等食物，晚上吃多了這些食物，就容易出現腹脹，不僅導致自己的腹部難受，也會直接影響到自己的睡眠質量，畢竟腹部脹痛，就會使自己難以入睡，輾轉反側。
如果想要擁有一個良好的睡眠，那麼以上6種食物，不建議晚上吃，不然的話長期下去就會影響到自己的身體健康，畢竟經常晚上睡眠質量不好，就容易導致人體的免疫力下降，一些疾病就容易入侵身體。