《月令七十二候集解》：“立，建始也。冬，終也，萬物收藏也”。
立冬，是冬季的第一個節氣，表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷。
“藏”是萬事萬物運行的根基，此時，草木凋零、動物蟄伏，萬物都趨於休止，開始養精蓄鋭，為春季的勃發做儲備。
對於人體來説和大自然一樣，入冬後，人體也要是温補養生，為冬季打好基礎，也有利於來年開春的健康。
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，而冬季寒冷，我們體內的陽氣也會隨之流失，陽氣是人體的根部，陽氣儲存不住，身體難免會出現不適。
立冬，做到“三不、四事”，護住體內陽氣，為冬季健康打基礎！
【三不】
（1）熬夜
日出而落，日落而息，人體和天地一樣的作息時間才能養精蓄鋭，陰陽穩定。
中醫講，人長期的熬夜，身體得不到休息，使陽不歸根，長此以往，容易造成陽氣虧損。
中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子醜”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，此時正是人體收藏的時候，“藏”對生命來説就是歸根。
因此，想要補足陽氣，一定不要熬夜，要及時休息。
（2）晚間運動
近些年廣場舞的流行，讓很多人愛上了運動，可是人們運動的時候都是在晚上，此外年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。
從中醫角度上講，下午為陽中之陰，人體生物鐘節律多處於下降期，夜晚屬於陰中之陰，此時如果經常的運動，容易感受寒涼之氣，反而會損傷陽氣。
（3）穿得太少
雖然現在天氣越來越冷，但是很多年輕人卻穿的越來越少，露腳脖，露肚子，不穿秋褲的人比比皆是，殊不知這樣很容易着涼，傷及人體的陽氣。
首先説腳，人們常講：“寒從腳下起”，足踝部皮下脂肪層較薄，保温性差，心血運行不暢，很容易受寒邪侵襲。
而腰部為“帶脈”所行之處，肚臍又稱“神闕”，是人體的一個重要穴位，一旦着涼就會引起腹瀉，腰疼，損傷身體的腎氣，陽氣。
【四事】
（1）食補昇陽
香菜，含有非常豐富的維生素c和a，還有包括鉀磷鎂等，也可幫助身體消化，出汗，有補充陽氣的作用。
葱，有很好的通陽和解毒，尤其是平時感冒或身體較寒的人士，多吃小葱可以很好的幫助身體去掉寒氣，有效的幫助通便。
韭菜，身體較寒或者少陽的人士還是適當地吃一些韭菜，可以起到一種驅寒的功效。
羊肉，是肉類中最好的補陽肉食，羊肉比較温和，不會讓身體太燥，吃羊肉也可以起到補血益陽的效果，在做羊肉的時候可以加入一些生薑，效果更佳。
（2）自然昇陽
陽光是人體陽氣的來源。
曬太陽背光而坐最好，因為背部有人體的督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。
中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔着玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
（3）養腎昇陽
陽氣就是真氣，儲藏在腎裏，因此護陽氣，就會補腎臟。
黃花苗棒子須茶，泡水喝，可保護腎臟，助力身體養護陽氣。
用黃花苗、棒子須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝，可利尿消炎，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
棒子須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
黃花苗，有“尿牀草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性温和，可起到中和調節之用。
日常用其泡水喝，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康，保護身體陽氣。
（4）喜則昇陽
古人説，喜則陽氣生。
喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。
保持自己積極樂觀的心態，要有良好的情緒，不要隨意動火，對於補充陽氣也是有一些幫助的。
生活當中看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。
