楠木軒

夫妻倆雙雙查出骨質疏鬆,骨科醫生:35歲之後,少吃這2物

由 梁丘憐翠 發佈於 健康

現在骨質疏鬆是一個比較常見的慢性疾病了,尤其是中老年人,隨着年齡的增長,鈣流失比年輕的時候更加迅速,骨量流失加劇,一旦不及時補鈣,很容易就造成骨質疏鬆,除了腰痠背痛,容易抽筋之外,最大的危害就是造成骨折,甚至有些老年人因骨折而失去生命。

骨質疏鬆並不像看起來的那麼無害,它的致殘率和致死率是比較高的,嚴重的骨質疏鬆患者就像瓷娃娃一樣一碰就碎。王阿姨和劉叔叔今年剛過60歲,最近兩年,兩個人明顯感到周身性的痠痛,有時候還會出現腿部抽筋。兒子帶着他兩個去做體檢,結果發現兩個人都患有骨質疏鬆。經過了解可知,兩個人都是因為飲食不健康造成的骨質疏鬆。

骨科醫生,年過35歲,最好少吃這2物

(1)含鹽量較多的食物

我國居民口味普遍偏重,尤其是現在一些中老年人,很愛吃鹹菜,鹹鴨蛋的含鹽量比較多的食物。而長期攝入過多的鹽對身體是沒有好處的,除了容易誘發心腦血管疾病,還加速了體內鈣質的流失,骨骼得不到應有的鈣質補充不説,骨中的鈣還不得不去供給體內的鈣,骨量就不斷流失,骨質疏鬆很容易發生。

(2)含草酸鹽過多的食物

影響身體鈣質吸收的一大類食物就是草酸鹽的食物,像是菠菜,芹菜這類的蔬菜多吃對骨骼也沒有好處,攝入含酸量過多的食物進入人體後會和鈣發生中和形成碳酸鈣,從而影響骨骼對鈣的吸收,加快體內鈣的流失。

日常生活中應該如何保護骨骼,預防骨質疏鬆?

一、補充氨酸骨密素

人在35歲時,骨密度會達到峯值,35歲後骨量開始流失,因此我們需要從35歲開始就要注重補鈣,減少骨質疏鬆的發生,在日常生活中還可以補充一些氨酸骨密素,提高身體對鈣的吸收,為骨骼提供充足的營養,增加骨密度,從而預防骨質疏鬆。

二、多曬太陽堅持運動

建議中老年人平時天氣好的時候多出去曬曬太陽,紫外線可以促進人體的皮膚合成維生素D,維生素D可以促進骨骼對體內鈣的吸收和利用,所以曬太陽是有好處的。在平時還應該堅持運動,對於骨質疏鬆患者來説,雖然運動不能夠逆轉骨骼的狀態,但是可以增加身體平衡性,減少骨折的風險。