又到了胖孃健康飲食給大家更新健康建議的時候了，我會給大家持續更新每日健康小建議，歡迎大家關注評論點贊。
11.蛋白質一定要吃夠。
蛋白質的推薦攝入量（ g ）= 體重 ( kg ) × 1 g/( kg·d )。相當於如果你的體重是 50 kg，那麼每天就得吃夠 50 g 蛋白質。蛋白質攝入不夠，會導致身體基礎代謝低，養成易胖體質。
12.飯前喝水有助減肥。
飯前半小時喝兩杯温水，可以顯著提升飽腹感從而降低食慾，這樣減肥就變得更容易了。另外，飯前喝杯水並不會稀釋胃酸，不用怕影響消化。
13. 人體器官沒有“排毒時間表”。
“10點淋巴開始排毒、11點肝臟開始排毒……”都是偽科學。你的身體器官24小時都在工作，沒有所謂固定排毒的時間點。
14.飯前喝水有助減肥。
飯前半小時喝兩杯温水，可以顯著提升飽腹感從而降低食慾，這樣減肥就變得更容易了。另外，飯前喝杯水並不會稀釋胃酸，不用怕影響消化。
15.橘子吃多了皮膚暗黃。
橘子內含有豐富的胡蘿蔔素，一旦食用過量，胡蘿蔔素就無法全部分解成維生素A並沉積在皮膚角質層和黏膜部位，讓你變成"小黃人"。出現這種情況只要一段時間不吃橘子就能恢復。
16.早上起牀不宜喝淡鹽水。
喝鹽水會加重體內細胞的缺水狀態。大部分人的日常飲食中，鹽分已經爆表，再喝淡鹽水無疑雪上加霜。
17.煲湯別超過2小時。
煲湯時間過長會增加湯中嘌呤的含量，進而增加痛風的風險。
18.骨折的人，別靠喝骨頭湯補鈣。
骨頭湯的主要成分是脂肪，鈣的含量卻很低，骨折的人常喝骨頭湯只會變胖。如果真想補鈣，可以多吃奶製品、豆製品和綠葉蔬菜。
19.醬油不會讓疤痕變黑。
食物中的色素不會進入人的皮膚，就算進入了皮膚也不能長時間沉積，因此身上有疤痕時不用擔心吃醬油會讓它變黑。
20.手術後千萬別亂吃人蔘。
中國人做完手術後喜歡吃人蔘補身體。但其實人蔘含有多種有抗凝血作用的皂苷，吃了容易造成術後出血。
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