首先是爬山。因為年齡逐漸增加，長到一定程度時，身體內的骨質，肌肉就會停止生長了。身體內的器官功能也會下降。對營養成分的消化和吸收也沒有之前沒麼好。會出現骨質疏鬆的現象。那麼這個時候你就不能再去爬山了。爬山會增加骨頭之間的摩擦，造成骨質流失。腿部就會出現疼痛的感覺，造成關節炎，這對身體是非常不好的。 壓腿的頻率也要儘量減少。我們在室外如一些公園中可以看到有很多老年人在壓腿。一些年齡較大的人以此覺得自己很健康。其實這種想法是不對的。雖然壓腿可以提高肌肉的柔軟性。有利於放鬆肌肉。但是對老年人來説壓腿非常費力的。因為年紀較大的人骨頭比較鬆散，可能會引起骨折。這個運動儘量要少做。
50歲左右的人也不能經常性的上下樓梯。對於年輕人來説，上下樓梯可以加速脂肪燃燒，所以有很多人去嘗試。對於中老年人來説爬樓梯也是個體力活。會加重膝蓋的承重。容易損傷膝蓋。雖説運動有對身體好處很多，但是畢竟到了一定年紀，我們首先就要認清現狀。積極的應對老年生活。 還有就是扭轉軀體。這個動作老年人最好不要做。年紀較大的人骨質較疏鬆。在扭轉軀體的過程中容易拉傷，造成一定的腰部損傷。年齡較大的人這個動作儘量不要做。 每個年齡階段在運動方式上也是不一樣的。我們已經瞭解了50歲左右的人不能做的一些運動。
有哪些運動方式是適合50歲左右的人？ 50歲左右的人很快就要步入老年生活了。這個時候身體是非常脆弱的。所以要格外注意。尤其是在運動的時候很容易傷害身體。所以建議打大家選擇哪些運動頻率較低的。相對較為温和的運動。像打羽毛球，散步，打太極等。 打羽毛球對於50歲左右的人來説是一個不錯的選擇。人年齡較大，身體代謝水平降低。年齡大的人容易疲勞，體力不太好，同時呢恢復勞累所需要的時間也就更多了。打羽毛球不會需要很多體力。每次運動時長30~60分鐘即可。
在早上我們會在公園或者是廣場上看到很多打太極拳的中老年人。對於年紀較大的人，打太極是有很多好處的。可以很好的疏鬆筋骨，促進血液循環。再加上打太極是一項很平和的運動。不會對人體造成傷害。打太極的同時可以有效的放鬆身心。加強我們的心臟功能。打太極的好處有很多，年紀較大的人可以嘗試嘗試。 我們要清楚自己的身體狀況，尤其是年紀越來越大的人，從身體的層面來説，該服老時就要服老。隔一段時間要去做體檢。按照自己的身體情況來選擇適合自己的運動方法。這樣才能更好的保護身體。