13種必不可少的減肥食物

總有人問吃什麼食物可以減肥。其實大家冰箱裏的很多食物都有助於減肥瘦身，下面就把它們羅列出來。

[1]雞胸肉

雞胸肉是減肥期間最強的高蛋白，低脂食品。增肌減脂的效果顯着。請注意要吃無皮無油脂的雞胸肉哦。

[2]鮭魚

鮭魚富含B族維生素，它是糖分和脂肪代謝必不可少的物質，不僅如此鮭魚肉還具有抗衰老的作用。

[3]秋刀魚

秋刀魚中富含不飽和脂肪酸DHA和EPA。能夠有效抑制甘油三酸酯的合成，可以防止血液凝塊，有助於改善血液循環和新陳代謝，既能促進燃脂，還有助於易瘦體質的形成。

[4]雞蛋

雞蛋富含豐富的氨基酸，同樣有助於新陳代謝和脂肪燃燒，另外雞蛋還有很強的飽腹效果。

[5]豆製品

豆製品中含有豐富的植物性蛋白質、食物纖維和大豆異黃酮，食用以後不僅能促進減肥，還有助於女性健康和抑制與女性疾病的發生。

[6]酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，對改善腸內環境、促進排便、抑制油脂吸收和緩解便秘都有顯着的效果。請注意不能喝酸奶飲飲料，建議喝原味未添加的酸奶。

[7]糙米

糙米富含膳食纖維和適量的碳水化合物，食用以後可以給身體補充能源，並且可以抑制餐後血糖值的升高，減肥消脂的效果顯着。

[8]西蘭花

西蘭花中含有高抗氧化能力的維生素ACE、食物纖維和植物蛋白，非常適合減肥人羣和經常參加運動的人羣食用。

[9]菠菜

菠菜中富含鈣、食物纖維、維生素A和C等。有助於平衡身體的礦物質，對提高代謝速度也有很大的幫助。

[10]洋葱

洋葱中含有豐富的大蒜素，對於温暖身體和提高基礎代謝都有幫助。另外洋葱中還含維生素B1，它非常有助於糖的代謝，瘦身效果顯着。

[11]番茄

番茄中富含番茄紅素，具有很高的抗氧化作用。

[12]蘑菇

蘑菇中含有豐富的食物纖維，並且熱量低，食用以後既能增強飽腹感，還可以吸附出腸道壁多餘的油脂，瘦腹的效果顯着。

[13]海藻類

海藻類的熱量低並且富含穀氨酸，穀氨酸是一種鮮味成分，可以讓菜品的味道更鮮美。另外海藻類還富含維生素，礦物質和食物纖維，對於減肥消脂有着巨大的幫助。