孩子的身高永遠是放在家長心頭的一件大事，從孩子一出生，爸媽就會開始擔心孩子長不高，尤其是上小學之後，更是為孩子的身高操碎了心。孩子的身高在大人面前永遠是一個不過時的話題。
但孩子的身高發育有其自身的規律，有長高的黃金期，也有長高緩慢的停滯期。當孩子身上出現這4個信號時，預示着孩子長高的期限已經變短，差不多快要進入緩慢期了。家長可千萬別大意，及時補救，科學管理孩子身高。
1、發育過早
現的生活條件提高，一些含激素的食物也越來越多。現在大多數孩子發育都挺早，但發育過早對孩子不是什麼好事。首先就是耽誤孩子的身高發育，有一個詞叫做後勁不足，孩子發育過早，很早就把勁用完了。
生活中有很多這樣常見的事例，小的時候身高在班裏同學中可能比較領先。但是慢慢的自己沒有後勁，別的同學開始發育，躥一躥，慢慢的就超過了發育早的同學。
所以家長從小不要讓孩子吃太多垃圾食品，尤其是含有大量激素的食品，會讓孩子發育過快早熟。
2、 過度肥胖
人們都喜歡白白胖胖的小孩子，所以給孩子補充各種營養，加上又缺乏鍛鍊，孩子從小吃的很胖。雖然看着很招人喜歡，但對孩子來説並非好事。
孩子吃的太胖，身體內吸收的所有營養物質都轉化為脂肪儲存在體內，食物根本很難完全轉化，為孩子的長高助力。
所以家長從小就要注意孩子的飲食營養，保證孩子的食物均衡營養，而不是一味的讓孩子吃那些高脂肪，高熱量的食物。不然你會發現孩子小時候肥胖，長大後也高不到哪裏去。
3、 骨骺線閉合
骨骺線是決定人能不能長高的一個重要線索。如果帶孩子去檢查，發現骨骺線還沒有完全閉合，那説明孩子還是有希望可以長高的，但是骨骺線一旦閉合了，那麼孩子的身高可能就很難再補救了。
孩子的身高受後天環境影響很大，就算父母本身身高不太高，也不要灰心。在後天讓孩子有充足的睡眠，合理的飲食，堅持鍛鍊，一定能幫助孩子長高的。
1、抓住長高黃金睡眠時間段
我們都知道孩子長高，主要看生長激素。一般來説，每天晚上21點到第二天早上5點，為大量分泌生長激素的黃金時間。晚上9點，生長激素開始逐漸分泌，等孩子熟睡一個小時之後分泌量達到高峯，一般每天晚上22點到第二天凌晨1點為生長激素分泌高峯期，24點基本可以達到最高峯。
2、 利用黃金睡眠期幫助孩子長高的方法
方名：中科院研究創新—扶 陽 狀骨貼
使用方法：晚上睡覺前，打開包裝貼敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。
原理功效：利用人體在夜間分泌生長激素，睡眠長高原理。貼於相應位置，刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀態下，保持人體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高，專業、科學、安全、方便。
3、飲食方面，營養要均衡：膘和柴都要不得
鈣對骨骼發育至關重要。綠葉蔬菜往往富含鈣，如菠菜、捲心菜。奶製品（包括鮮奶和酸奶）含鈣量也很豐富。
鋅也不能缺。富含鋅元素的食物包括花生、小麥胚芽、南瓜（包括南瓜子）、羊肉、牡蠣和螃蟹。
維生素D同樣有促進骨骼和肌肉發育的功效。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。
另外，在保證各種營養素量充分以外，注意飲食的合理搭配和多樣化，在膳食結構中，要有甜有鹹、有葷有素、有粗有細。避免出現膘肥體胖"和"骨瘦如柴"這兩種情況。
4、科學運動鍛鍊也可幫助孩子長高
運動鍛鍊可以改善人體的血液循環，促進機體對營養物質的吸收，增強骨細胞的生長能力，從而使骨骼生長更加旺盛。具體鍛鍊的方式有很多，可根據孩子所處不同時期的特點而採取不同的鍛鍊方式。
嬰兒時期，可以給寶寶做嬰兒撫觸、嬰兒的主動或被動操等，每天2—3次，每次15—20分鐘；
幼兒及學齡期的兒童可以做一些有助於增高的長高操，多走、多跑、多跳躍等，每天2—3次，每次30分鐘左右；
以後隨着孩子年齡的增長，到了小學、中學就可以多做單雙槓、引體向上的練習；多參加游泳、騎自行車、跑步等體育運動，每天運動鍛鍊時間為30分鐘—1小時。
