豆漿對身體有哪些好處？可以多喝嗎？

豆漿是一種健康的飲品，豆漿含有豐富的植物蛋白、鈣、磷脂酸、異黃酮以及鐵微量元素等營養物質，缺鈣、皮膚老化、高血脂以及糖尿病等患者可以經常喝豆漿，補充人體所需的營養物質。經常喝豆漿的好處有保護血管、維持皮膚彈性、補鈣等。

1.保護血管：豆漿富含亞油酸和磷脂酸，含亞油酸和磷脂酸具有潤滑作用，經常喝豆漿可以清除血管內壁的垃圾，防止膽固醇沉積，有利於保護血管，從而減少疾病的發生。

2.維持皮膚彈性：豆漿的大豆異黃酮含量高，可以調節女性體內的激素水平，延緩細胞的衰老，能夠維持皮膚彈性。

3.補鈣：豆漿富含鈣質和植物蛋白，經常喝豆漿不僅可以為人體補充鈣質，還能提供植物性雌激素，保持骨骼的健康，還能緩解骨質疏鬆的症狀。

4.預防糖尿病。豆漿中含有豐富的膳食纖維，能夠有效阻止糖分的吸收，且營養價值十分豐富，可以有效預防糖尿病。糖尿病患者也可以喝豆漿，在喝豆漿時儘量只喝純豆漿，不要放糖。

豆漿含有豐富的蛋白質、鐵元素、鈣元素等營養物質，營養價值較高，並且利於吸收，但不能多喝哦。少量喝豆漿一般不會有壞處，但是如果大量喝豆漿，可能會導致消化不良和腹瀉，還可能導致子宮肌瘤和乳腺增生症患者的病情加重。

1.消化不良：豆漿含有豐富的蛋白質，若是一次性喝得過多會增加胃腸道的負擔，容易導致消化不良，出現腹脹、腹痛、噯氣等症狀。

2.腹瀉：豆漿屬於寒性的食物，喝得過多可能會刺激胃腸道黏膜，出現腹瀉的症狀，還可能會導致體內濕氣、寒氣過重，出現大便粘連、腰痠背痛、面黃等症狀。

3.子宮肌瘤和乳腺增生症患者的病情加重：豆漿含有較多的大豆異黃酮，子宮肌瘤和乳腺增生症患者如果喝得過多，會加重病情，不利於身體健康。但不是絕對禁止，少量地喝豆漿對病情的影響一般不大。

需要注意的是豆漿要喝新鮮的豆漿，隔夜的豆漿不能喝。隔夜的豆漿裏容易滋生細菌，刺激腸道，出現腹痛、拉肚子等情況。同時有過敏性疾病的人羣也要少喝豆漿，避免加重原有的過敏症狀。同時喝豆漿時需要喝熟的豆漿，不能喝半生不熟的豆漿。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸，就可安心飲用了。