在孩子成長的路上，寶爸寶媽往往會遇到很多問題。寶寶的健康狀況無時無刻不牽動着爸爸媽媽的心。
在日常生活中，由於孩子個體的差異性，寶寶的生長髮育也會出現不同的偏差。有些孩子會長得更像爸爸，而有的會更隨媽媽。對於孩子的身高也是如此，遺傳在孩子最終身高中佔到了60%-70%的決定因素，大多數的孩子最終會落於父母先天給與身高的遺傳線上。但是還是有些孩子由於一些因素，導致最終身高偏離父母給與的遺傳身高，甚至低於人羣身高的第三百分位（即矮小症）。
很多家長可能會有疑問，明明孩子營養，運動，睡眠都不差，為什麼寶寶就是長不高呢？今天給大家介紹的這個東西，是孩子生長髮育不可或缺的一味元素---生長激素。
什麼是生長激素?
許多家長聽到這個名字可能都會有一些擔憂，例如它是個什麼東西，是不是與常見的激素一樣？會不會不安全？對孩子有什麼影響？等等，談激素色變的問題。
實際上生長激素是一種人體自身分泌的蛋白質物質。與各位家長常見的“激素”有着本質差別， 我們平常生活中接觸的激素類藥物主要有兩大類：甾類激素（糖皮質激素）和肽類激素（生長激素等）。
長期大量應用糖皮質激素會引起以下不良反應：
1） 皮質功能亢進綜合徵：滿月臉、水牛背、高血壓、多毛、糖尿、皮膚變薄等。為糖皮質激素使代謝紊亂所致。
2） 誘發或加重感染。
3） 誘發或加重潰瘍病。
4） 誘發高血壓和動脈硬化。
5） 骨質疏鬆、肌肉萎縮、傷口癒合延緩。
6） 誘發精神病和癲癇。
而肽類激素安全性更高。
肽類激素臨牀上常用的是促生長的生長激素，其是腦垂體自身分泌的蛋白質，生長激素對骨骼生長、蛋白質合成和脂肪降解有重要作用是，促進人體生長髮育和調節代謝的關鍵激素。生長激素跟大眾平時説的副作用強、只能短期使用的甾體類激素不同，患者可以長期安全使用，迄今為止臨牀應用已有30年曆史。
足球巨星梅西幼年時因生長激素缺乏導致矮小，10歲時身高只有1.25米，正是因為後來通過注射生長激素，身高才達到1.70米，成就瞭如今的一代球王。
怎樣促進自身生長激素分泌？
生長激素是一種使兒童長高的蛋白激素，正常人每天都分泌生長激素，睡眠，飲食，運動都可以起到促進生長激素分泌的作用。那麼怎樣做才能使得生長激素的分泌最大化呢？
1、重視睡眠質量
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處於快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峯，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在前半夜分泌比較多，這時是“睡眠黃金期”，一般在晚上10點左右達到分泌高峯，所以孩子最好在9點就能上牀睡覺。
2、 均衡飲食
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。
3、 縱向運動要堅持
適合長高的運動應更多以彈跳和拉伸類型為主，例如跳繩、跳皮筋、踢毽子、打籃球、單槓懸掛或引體向上等。其中最值得重點推薦的運動為“跳繩”。跳繩相較於其他運動來説，它是一種純粹的縱向彈跳運動。在不斷彈跳和落地的過程中，能夠讓身體下肢肌肉有節奏的收縮，對長骨骨骺產生一個持續的刺激，能夠加速人體新陳代謝、加強骨質、促進生長激素的分泌，同時跳繩也是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動。