生活中，你是不是也有這樣的感受，怎麼什麼都沒幹，就覺得自己老了呢？做事情也沒有力氣。衰老不光看自身還要看年齡，根據世界衞生組織對不同年齡階段人羣的衰老定義，把65歲以上的人稱為老人、80~89為高齡老人、90歲以上是長壽老人。
對於這樣的年齡分界線，你還滿意嗎？針對自身的衰老，如果你不想比別人快的話，要少吃這幾種食物，都是衰老的“加速劑”。
含“壞脂肪”的食物：
這裏所指的壞脂肪，一方面是飽和脂肪酸，如果機體攝入過多，升高低密度脂蛋白膽固醇，極易誘發心血管疾病等問題，比如人造奶油、人造黃油、動物油、高温油炸類食物等。
相反，更建議大家選擇的是多不飽和脂肪酸，它屬於機體內必需脂肪酸，比如堅果、水果、深海魚，都是很好的食物搭配。
另一方面，所指的是反式脂肪酸，根據它的定義，也是不飽和脂肪酸的一種，大家不要小看這種物質。在統計中發現，每年都有上萬的人因為攝入反式脂肪酸超標而死亡，與此同時，還會增加心臟病、冠心病的發病概率。
為了幫助大家減少含反式脂肪酸的食物，要避免肥肉、反覆加工的食用油。
高糖食物：
高糖食物不僅含有大量的糖，廣義上來看，還指的是大量碳水化合物的食物。曾有大量研究發現，若攝入較多的碳水化合物，會增加心臟病、冠心病的發病率。對於身患慢性疾病人羣，尤其是糖尿病患者，無疑會影響血糖生成指數以及血糖負荷，進行加重病情。
如此更提倡大家吃健康的食物，飲食切勿過於精細，利用全穀物的搭配，可以大程度提高營養密度。同時，生活中含蔗糖的食物，又包括白砂糖、冰糖、黑糖、紅糖，要儘可能地少吃。
高鹽食物：
據著名醫學期刊《柳葉刀》中的數據顯示，全球有22%的人羣會因為飲食攝入不合理，尤其是作為頭號殺手的高鹽飲食，可造成我國150萬人的死亡。
長期的高鹽食鹽，除了會增加高血壓、腎臟疾病、高血脂、高尿酸血癥等疾病的發生概率，還會影響一個人的皮膚狀態。由於鈉和水的結合，導致皮膚缺水而乾燥，增加皺紋、色斑、老年斑的生長，看起來還會比同齡人老，希望大家注意。