養生專家早晨起牀有這5個習慣，恭喜你屬於“長壽體質”

長壽是人們的一種美好心願，誰都希望自己能永遠活在這個世界上，並且還會奢望能一直保持青春的模樣。雖然我們無法阻止“衰老”的腳步，但是我們卻可以通過改變生活中的一些習慣來延長壽命。

那麼，到底哪些好的生活習慣，有益於身體健康呢？今天我們就來總結一下晨起之後有益於健康的好習慣吧！

1

晨起排便

許多老年人會有便秘的情況，這往往正是許多慢性疾病的潛在信號。因為經過一夜的消化，殘留在體內的食物垃圾如果不及時排出不僅會增加腸胃的負擔，毒素堆積在體內還不利於健康。

如果五十歲以後，排便情況正常，不會出現異樣，排便過程也很順利，那麼意味着你擁有一個長壽的身體。

2

起牀後喝一杯温水

身體經過了一夜的睡眠，產生了很多代謝垃圾，血液也變得粘稠，這個時候喝一杯温水是再好不過了。不僅能清理身體裏的一些代謝廢物，還能補充身體流失的水分，及時補充才能夠讓身體各個器官健康的運作哦，大家一定要學會堅持。

3

清早賴幾分鐘牀

不要小看了清早賴牀幾分鐘，這是很好一種長壽的養生方法，不需要太多時間，只需要大約五分鐘左右，就可以讓你長壽，而且一天都會感覺到渾身輕鬆。所以這樣的一個好的長壽習慣，清早起來千萬不要馬上起牀，停留五分鐘，會有很大的收穫。

4

起牀後舒展身體

很對人早晨都是被動的起牀，這樣不僅不利於身體健康，也不能消除身體的疲憊感。這也是人們在早晨的工作中，經常出現疲憊感的主要原因。

因此，建議大家在早晨起牀的時候，可以嘗試伸一下四肢，使身體中的肌肉得到全面舒展，從而幫助身體完善血液循環，保持肌肉活力，降低疲憊感。

5

早上起來洗個澡

早上起來洗一個澡，也是很好的長壽好習慣，而且這種長壽好習慣，只要你能一年四季都保持，絕對能保障你的肌膚光滑，每天都有一個好心情，而且這種長壽的好習慣，幾乎適合每一個年齡段，所以要想長壽，要想皮膚光滑年輕，必須要保持這種長壽好習慣。