在現實生活中，可能看到很多人都有一個，看起來非常不好看的習慣，就是抖腿，被人們認為是一種不自信的毛病，但是相對於老年人來説，如果能夠抖腿的話，確實能夠起到促進血液循環作用的，是有一定的好處的。所以對於老人來説，還是適當的練習一下抖腿吧。一起去看看到底腿有哪些功效吧。
老年人體力受限，很少有機會到户外放鬆。長時間呆在房間裏，輕則使肌肉鬆弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液循環。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環不良，適當抖腿，能夠很好地促進下肢血液流動，讓其迴流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放鬆，維持並增強肌肉關節的活力。
長期練習，可以增強老人的平衡能力，降低老人跌倒的風險。當睏乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。對老人來説，久坐還可能引發下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脱落，隨靜脈迴流到心臟，再到達肺部，引起致命的肺栓塞。因此，經常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動作很簡單，端坐於一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然後讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然後將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。隨後站起來行走一陣，會感到放鬆和舒服。坐久了會導致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現象。
看了上面文章，我們已經知道了，對於老年人來説抖腿的作用還是不小的，如果想通過抖腿養生的話，外面最好是坐在木頭的椅子上。在抖腿的時候，不用時間以及空間的限制，即使是上班坐着的時候，我們也可以做這個動作，如果經常練習抖腿的話，對保持下肢的平衡是有一定的幫助的。