中醫中有一句話叫做：千寒易去，一濕難除。這就説明濕氣是很難去除的，但是濕氣是要及時去掉的。因為濕氣過了就是邪，它不僅會使人體內機體運行緩慢，還會影響我們的身體健康。
它是祛濕的“良藥”，每天吃一點，濕氣排空了，體重也降下來
馬齒莧馬齒莧對於祛濕消腫效果非常的好，因為它含有大量的鉀鹽，這種物質能夠有效的幫助體內排出多餘的水分。而且馬齒莧還被稱為天然的抗生素，對於提高免疫力和抵抗力具有很好的效果。
山楂，在山楂盛行的時候，四處散着山楂的香味，實際上經常吃山楂可以促進血液循環，同時還可以將體內的濕氣慢慢排除。
糙米糙米就是全米，保留了米糠，有豐富的纖維，能吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
酸梅經過浸泡加工，保留原始的營養，增添有益成分，更加的可口，休閒時刻來上那麼一顆，讓你在吃的享受過程中排出濕氣。抓緊把你辦公室的零食換成酸梅吧
紅豆中含有豐富的氨基酸和維生素，而且紅豆還能消腫利濕，有利於清熱解毒。對於體內濕氣比較重的人來説，多喝紅豆水，有利於排出體內的濕毒，還可以幫助減肥瘦身。
運動
運動排汗是一種很有效的祛濕方式，大家應該都有感覺，就是我們運動過後會一身輕，而且運動還可以促進人體血液循環和新陳代謝，加快人體濕氣的排泄。