適合夏天吃的3種食物，排毒養顏，抗衰老，有益健康

大家好，我是中醫孫醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

山藥

山藥是經常出現在我們餐桌上的一道家常菜,他不僅味道鮮美,而且營養價值也很高,山藥中所含的尿囊素可以促進皮膚生長、加快皮膚細胞代謝，使皮膚變的細膩有光澤。常吃山藥還能清除血管壁上的膽固醇與脂肪，能預防血管老化，更能提高身體免疫力，減少癌症的發生。

核桃仁

延年益壽是人們吃核桃的重要好處之一，因為核桃這種堅果食材中不得含有豐富的維生素e它還含有維生素c和一些黃酮類化合物和酚類化合物，這些物質都具有超強的抗氧化能力，能減少自由基對人體細胞的傷害，人們堅持食用核桃能延年益壽延緩衰老。補充體內養分，健康成長。

玉米

玉米是一種常備的粗糧，不僅可以幫助人們減肥，他在裏面還含有許多對身體有利的物質。首先玉米中含有大量的纖維，可以補充營養，排毒抗衰，有益健康。而且它的裏面還含有大量的蛋白質，使得這種水果吃上去非常好吃。除了這些以外，玉米中還含有許多的穀氨酸，經常吃這種營養物質，可以幫助促進大腦發育。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！