天氣變冷了，很多人身體都會有些不適的情況。尤其是脾胃虛弱的人，本身體內濕氣可能就比較重，天一冷，就更加容易滯留體內，得不到排解，脾虛的狀況會更明顯。比如精神萎靡，胃口不佳，皮膚油膩，肚腩變大等等，個人形象變得很差不説，體質也會很差，比較容易感冒生病。
冬天養脾胃，應該要怎麼做呢？
腹部注意保暖，腹部是肚臍的所在位置，肚臍在人體中是比較脆弱的一個部位了，但卻非常的重要。一旦被寒氣侵入之後，就會給身體帶來不良的影響，特別是會給脾胃帶來損傷。脾胃就會受到寒氣的侵襲，本身脾胃虛弱的人，損傷也就會變得更加嚴重，很容易就會給人帶來不適的情況，食慾也會受到影響。不想給脾胃帶來問題，就要多注意腹部的保暖了，衣物要以保暖為主，不要為了美穿得比較薄。冬天天氣寒冷，一定要多穿點，一些有宮寒的女性還可以在腹部貼個暖寶寶。
飲食注意，可多吃一瓜，一瓜所説的就是南瓜，南瓜是個口味獨特的瓜，有很多人都喜歡吃南瓜粥，在早上吃一碗南瓜粥，確實會對身體比較有利。特別是在秋冬季節，南瓜能夠幫助改善腸胃消化，食慾不好，脾胃不適的人，就可以適當的吃點南瓜，可以幫助温暖脾胃，改善脾胃不適。有便秘的人，也可以吃點，能夠幫助緩解便秘。
注意勞逸結合，適當的多休息，對於腸胃保護也會有很大的幫助，一直不休息，總是一直在工作，就會讓脾胃超負荷的運行，就會加重它們的負擔，損傷也會變得嚴重。還會影響脾胃的供血，就會影響到消化和吸收，久而久之，損傷也就會越嚴重。秋冬季還容易讓人免疫力下降，就更應該要懂得勞逸結合了，並不用太拼命，身體是革命的本錢。只有養好身體，才能去做更多的事情。
注意保持心情良好，冬天是個蕭條的季節，有的人情緒就會受到影響，就會出現不良的情緒。容易產生低落的情緒，還會容易緊張和焦慮，就會給脾胃帶來一定的影響。會影響到腸胃的消化和吸收，出現腸胃不適的現象。還是應該要保持樂觀的心態，心情好了，食慾都變好了，消化也就會比較好，也就能夠幫助守護好脾胃的健康。
除了這些，適當的運動還是必不可少。不過脾胃虛弱的人，本身體質相對會比較差一些，不建議做過於劇烈的運動，平時可以試試平板支撐，對腹部有很好的訓練作用，可以緩解脾胃虛弱的症狀，另外可以選擇慢跑，不僅可以燃脂，提高身體素質，同時也可以帶動脾胃器官運動，可以緩解脾胃的不適。