110歲老人，年輕像70歲，長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事

健康長壽一直是人們熱議的話題，也是人人都向往的事情，隨着年齡越來越大，人就會越來越注重身體健康，希望擁有一個健康長壽的身體，過着子孫滿堂的幸福生活。

家住廣西一個小村子的孫爺爺，前幾天剛剛過了110歲的生日，為此家裏人都從外面回來了，一下感覺家裏熱鬧了很多，孫爺爺笑得合不攏嘴，整個人精神都好了，孫爺爺今年已經110歲了，但是老人的身體很硬朗，只是有點駝背的跡象，而且走路的時候也不用拄枴杖，孫爺爺經常一個人溜達到村口去，和別人聊聊天，孫爺爺很滿意現在的生活狀態，他覺得都是因為孩子們孝順，他才有這麼大的福氣，擁有一個這麼健康長壽的身體。前幾天趁着孫爺爺過生日，孩子們都回來了，於是就帶他做了個全面體檢，檢查結果都很正常，其中骨密度竟然有0.2！這讓醫生都驚訝了，這個數值比很多年輕人還要高，難怪孫爺爺現在日常活動都很自如，這都是骨密度高的結果。

骨密素是什麼？

骨密度，全稱“骨骼礦物質密度（BMD）”，是骨質量的一個重要標誌，通過檢測骨密度可以很好的判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，也可以診斷全身各種疾病對骨代謝的影響。一般來説，年輕的時候骨密度是最高的，會達到峯值的最高峯，隨着年齡的增長，骨骼中的鈣質會逐漸流失，從而導致骨密度會逐漸地下降，一般老人的骨密度就會很低，所以老人也會容易出現骨質疏鬆症，也會經常出現腰痠背痛、彎腰駝背、全身關節性痠痛、骨折等情況，嚴重影響生活質量。

孫爺爺的骨密度0.2有什麼好處？

骨骼是人體中重要的存在，一旦骨骼中的鈣質流失嚴重，出現骨質疏鬆症，就會導致骨骼像“樹枝”一樣，容易被壓彎，容易被折斷。而孫爺爺的骨密度有0.2，處於正常的水平，説明孫爺爺的骨骼狀態很年輕，骨骼很堅硬，日常活動都不受限，人也顯得年輕。

孫爺爺的長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事

一、經常曬曬太陽

孫爺爺和其他老人一樣比較喜歡曬太陽，經常吃完早飯或者下午4點左右就搬個凳子坐在院裏曬太陽，一邊聽着戲曲一邊曬太陽，這是一個很好的習慣，因為人體中維生素D的主要來源就是通過曬太陽，日常經常曬太陽，可以促進維生素D的轉化，更好地補充鈣質。

二、多吃深綠色的蔬菜

之前體檢的時候，醫生建議孫爺爺可以平時多吃點深綠色的蔬菜，因為深綠色的食物中含有豐富的鈣元素，經常食用的話可以很好的補充骨骼中的鈣質，但是不要一味的過量吃，什麼東西都是適量最好。

三、補充骨骼營養

隨着年齡的增長，骨骼中的鈣質逐漸流失，這是一種正常的生理反應，所以這就要我們從年輕的時候就要做到及時補鈣，就像孫爺爺似的，他從很多年前就很注重骨養護身體，尤其是骨骼，日常的時候他也會吃一些氨酸骨密素類的營養素，這個可以很好的促進骨細胞的形成嗯，增強骨骼強度，增加骨密度，從而可以多方面的養護骨骼健康，從而減少鈣質的流失。