空心菜
空心菜熱量低，纖維素高，不僅不會引起肥胖，還能有效抑制脂肪的吸收，幫助人體保持體重，美容養顏。空心菜中含有的煙酸，維生素C能幫助降低血壓，對心腦血管患者而言，空心菜是很好的蔬菜，既能補充營養又控制低血壓。
核桃
核桃，其含有非常多的營養元素，最多的就是不飽和脂肪酸，蛋白質，還有很多的膳食纖維，各種維生素，碳水化合物，各種微量元素熱量也是比較高的，平時適當的多吃一些核桃，對於中老年人和在發育期的孩子是非常好的。
地木耳
地木耳，是我們生活中常見的食品，富含豐富的蛋白質、糖類、粗纖維等，對於人體的健康是有很大的幫助的，生活中可以多吃一些，預防老年痴呆疾病。
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