入冬後，天氣乾燥，很多朋友早上起來都口乾舌燥，急着喝水，尤其是晚上睡覺喜歡開空調、電熱毯、暖氣的人，在睡覺的時候體內水分流失較多，早上起來更需要及時補充水分。而且老年人雖然代謝能力有所減弱，但對水分的需求一樣不會減少。
但是老年人喝水也有講究，在合適的時機喝水，對健康更有益處，在不恰當的情況下飲水，反而會危害健康。所以，上了年紀的朋友在喝水方面，一定要多加註意，為了健康，別嫌麻煩。
老年人剛做完這3件事，不要急於喝水
相信很多朋友在鍛鍊完之後，都急着喝水，因為在運動過程中身體消耗了太多水分。但越是這種關鍵時刻，越要保持警惕，雖然這個時候身體需要大量水分，但因為老年人的身體不論是自我調節能力還是適應能力都比較差，需要先稍作休息，讓身體“平復”一下，再小口喝水。
吃完飯
飯後喝水是很多朋友的習慣，這種行為像是一種“儀式”，在用餐後喝點水，把腸道中的食物“衝”下去。其實這種習慣並不合理，因為在剛吃完飯的時候，身體最重要的工作就是消化工作，胃部分泌胃液來幫助消化，而喝水則會沖淡胃液，與當前的工作背道而馳。其實大家在飯後是可以喝水的，但要記住一個原則，那就是——不宜多飲，小口、少量飲水，能止渴解膩。
早上起來時
眾所周知晨起喝水是很多人的固定習慣，有的人早上起來什麼事都不幹，就先喝一杯水，其實大家完全不用這麼着急。早上起來時大家一般都會有口渴的感覺，這個時候喝水就容易猛喝，而這樣的喝水習慣不僅無法讓水分被充分利用，還會增加腎臟的負擔。
早上起來喝水時，我們要記住一個字——慢，尤其是老年人，喝得太快容易嗆到，小口慢飲才是正確的飲水方法。喝水看似是一件非常簡單的事情，但很多人卻在這麼簡單的事情上栽了跟頭，希望你能保持警惕，重視喝水的小細節，別讓健康替你承擔過錯。