導語：要想養生、維持健康的身體，首先要養成按時吃飯的好習慣。很多人做不到一日三餐按時吃，早餐隨隨便便吃幾口或者直接忽略不吃，晚餐延遲到晚上8點之後當成夜宵吃。長時間飲食不規律、不吃早餐給身體帶來極大的影響。
有的人為了養胃選擇早上吃紅薯，那麼長期把紅薯當做早餐的人身體有什麼樣的變化呢？不妨來看看這位年輕女孩的真實經歷吧。
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【真實案例】
26歲的小白目前是一位簽約作家，已經出了好幾本有名的小説，據説已經被大導演看中想要翻拍成電視劇，每次出席新書籤售會，小白總會在公司化妝師、服裝師的幫助下打扮的光鮮亮麗，在家裏寫作就是一位實打實的宅女，喜歡喝“肥宅快樂水”，很少出門逛街，不注重對自身皮膚保養，朋友送給她的口紅、化妝品幾乎連動都沒有動。
家裏沒有食物的時候會穿上睡衣、拖鞋去樓下便利店買一堆零食，上學的時候由於專業課少，幾乎每天睡到日上三竿才起牀，每天只吃一頓午飯。
大學畢業後為了工作方便自己一個人居住，沒有家人約束自己，作息更不規律，有時半夜睡覺的時候腦海裏蹦出靈感，會立馬坐在辦公桌前奮筆疾書，每天日夜顛倒。對小白來説，在她的字典裏幾乎沒有“吃早飯”這三個字。
長時間飲食不規律，喜歡吃油炸食品、餅乾零食，讓年紀輕輕的小白患上了嚴重的腸胃病，經常腹痛、腹脹，但是她沒有放在心上，只是吃消食片、止痛藥草草了事。
朋友給小白打電話，勸告她不能再繼續這樣下去了，要養成吃早餐的好習慣，長時間不吃早餐會導致腸胃病越來越嚴重，但是小白左耳朵進右耳朵出，認為自己還年輕，腸胃病年紀大了以後養養就好了。
直到有一天半夜胃痛難忍，吃了好幾片止痛藥也不能緩解，於是自己打了120急救電話被送到了醫院，經過一系列檢查，發現發現小白患上了嚴重的腸道粘連。醫生告訴她，如果再繼續這樣不節制的飲食很可能會導致胃出血、胃穿孔，甚至會切胃。
小白聽完之後非常害怕，住了幾天院，回到家之後按照醫囑服用藥物，開始調整飲食結構，堅持每天吃早飯。剛開始去樓下早餐店吃早飯，看到早餐店鋪買的油條、餡餅等油膩的食物有些難以下嚥，於是堅持每天吃一個紅薯，就這樣堅持了三個多月。
三個多月之後，小白明顯感覺自己的腸胃不適感減輕了不少，很少出現胃痛的症狀了，主要表現為以下這幾個方面：
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長期吃“紅薯”做早餐的人，後來都怎麼樣了？或許自己都不相信
腸胃不適感減輕了
長時間不吃早飯，喜歡吃油膩、辛辣刺激的食物會對我們的胃黏膜造成刺激，腸胃蠕動能力下降，大量的食物殘渣在腸道內殘留影響身體健康。早餐吃紅薯可以促進腸胃蠕動，幫助排毒。
紅薯中含有豐富的粗纖維可以加快腸胃的代謝能力，提高腸胃的代謝能力，在胃部表面形成一層保護膜，減少刺激性的食物對腸胃造成的傷害，從而改善便秘、排便困難等問題。
小白自從堅持每天早上吃一個紅薯之後，腹脹、腹瀉的問題已經很少出現了。
身體抵抗力提高了不少
早餐吃紅薯可以提高機體抵抗力，避免在秋冬季節被細菌、病毒找上門來。抵抗力下降與不健康的飲食習慣息息相關，沒有及時補充所人體所必需的營養物質，從而導致營養不良，免疫系統受到破壞，機體抵抗力下降。
紅薯作為一種營養價值比較高的粗糧，含有人體所必需的維生素以及各種微量元素，早餐吃紅薯可以養胃，有很好的養生作用，提高抵抗力，增強抗病能力，防止疾病給身體帶來的困擾。
小白自從堅持每天早上紅薯之後，發現在秋冬季節很少感冒了，體格越來越好。
瘦了好幾斤
小白由於長時間吃油炸食品、餅乾薯片，導致畢業兩三年就胖了20多斤，之前買的衣服也穿不進去了，但是她也沒有想過減肥。自從堅持每天早上吃一個紅薯，三個月內瘦了將近十斤。
這是因為紅薯是一種低熱量的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維，能夠被人體更好地消化利用，可以促進腸胃蠕動幫助，排除腸道內堆積的宿便，可以起到潤腸通便的作用，減慢人體對脂肪的吸收，所以早餐吃紅薯可以幫助減肥瘦身。
你在平時喜歡吃紅薯嗎？喜歡吃烤紅薯還是蒸紅薯呢？在下方留言吧。#健康有知識#