眼下，人體陽氣隨着節氣在升發，但是很容易受到其他因素的影響，比如寒、濕。
“千寒易去，一濕難除”，説的就是濕氣容易侵犯人體，而且不易祛除。天氣潮濕，加上降雨，不少人感覺身體困頓、起濕疹、關節痛等。要減少這些情況，就需要祛濕。
文/記者 白麗
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濕氣有分內外 不同環境、飲食表現有別
知名醫療科普作者邱超平醫生説，中醫認為人體內循環流動的物質有三大類:氣、血、津液。這三種物質在體內循環無休，濡養全身。但也容易出現運行阻礙、功能異常的情況。氣不通，叫滯；血不通，叫瘀；津液不通，叫濕。
其中，濕氣有內濕和外濕之分。外濕來源於環境和天氣，東南沿海地區春夏季節濕氣最重；內濕來源於飲食和脾肺腎功能失調，因為這三者是運化津液的主要臟器。
邱超平説，生活在我國中部地區和北方地區的人飲食油膩、口味重，多屬於內濕；四川屬盆地氣候，山東靠近海洋，人們的飲食口味也重，內濕、外濕兼有；兩廣、福建、江浙滬地區，外濕相對其他地方更明顯，但因為飲食生冷精緻，內濕也不輕。
濕氣侵犯人體 從頭到腳會有不同症狀
濕氣侵犯人體，有哪些症狀表現呢？邱超平説，主要是身體沉重、四肢慵懶、虛胖水腫、頭面油膩、噁心胸悶、腹脹腹瀉、局部潮濕、大便稀溏黏滯等。其中寒濕者伴隨有體寒的表現，如容易腹瀉、怕冷、關節痛等；濕熱者伴有內熱的表現，如口乾口苦、舌苔黃膩、上火長痘等。還可能伴有其他的表現，如口黏口淡、肚子脹食慾差、脾氣暴躁、長濕疹水泡、睡眠淺等。這些表現多會在春天加重。
廈門八方問健中醫食療師許少雄説，濕氣到頭會昏沉，到胸會胸悶，到腹部會傷脾，到腳會步履沉重。濕氣和風一起會風濕。濕氣和熱一起會濕熱，容易起濕疹，嘌呤代謝困難，會高尿酸。濕熱下墜，腳會腫痛，會痛風，還會影響血糖。
由此看到，濕氣對人體造成的危害還是挺大的。減少減輕這些症狀，就需要祛濕。
祛濕分三步走 利尿理氣健脾不可少
邱超平説，外濕侵犯人體，可增加運動、泡腳，通過出汗的方式發散出去；內濕則是脾胃吸收的問題，需要健脾、理氣、祛濕。
邱超平説，祛除內濕，就像一件濕噠噠的衣服，要先擰乾，再通風，然後水分蒸發才會變幹。從中醫的角度來説，擰乾=利尿，通風=理氣，蒸發=健脾滲濕。
①擰乾，對應利尿去濕。直接把水分從身體裏面“擰掉”，可用紅豆、薏米、冬瓜皮、西瓜皮、澤瀉、豬苓、苓薏豆皮茶等，以利尿祛濕為主。
②風乾，對應理氣祛濕。讓潮濕的地方更通風，增加濕氣被空氣帶走的效率。陳皮是最經典的材料，砂仁、佩蘭、藿香、厚朴、杏仁、萊菔子等都有這種作用。運動也是不花錢的祛濕方法。
③烘乾，對應温陽祛濕。直接把衣服曬在陽光下或者烘乾機裏，提高温度。可用半夏、蒼朮、細辛、紫蘇子、白芥子等。
他特別講到“發汗”，中醫認為，身體下半部分的濕，可通過小便排出；而上半部分的濕，應該通過出汗來排出。尤其閩南地區春夏季節，環境中從皮膚進來的濕氣，一定要儘快通過出汗讓它排出去，如果沒時間運動可用生薑泡腳丸發汗祛濕。
邱超平説，肺脾腎是身體處理濕氣最重要的三個臟器；其中脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎為水之下源。所以，肺好的人，容易發汗祛濕，因為肺主皮毛，外界侵犯的濕氣也會變少；腎好的人，從小便就會排走大量的濕氣；而脾好的人，體內生成的痰濕會少很多，直接把源頭給掐了。四神湯是健脾胃最好的藥方。
許少雄則從食療的角度介紹了祛濕方法:
①適當吃點麻辣，如水煮活魚等；
②穀雨後就進入了長夏，要健脾祛濕，大部分有花香的東西都有化濕的作用；
③適當喝茶，根據體質和季節喝，春夏多喝温陽的茶，尤其虛寒體質者要用温的、高度發酵的茶；
④赤小豆茯苓煮水喝、玉米鬚胡蘿蔔煮水喝可以化濕，魚腥草加白鯽魚（野生，去腮和肚不去鱗煎一下）熬湯喝，可以化濕熱；
⑤若有濕疹，可用花椒加鐵觀音加鹽煮水，泡有濕疹的地方，或用毛巾濕敷。如果濕疹在臉上，不加花椒，用大片茶葉貼在臉上即可。
作者：白麗
來源:廈門晚報