想肌膚年輕，適合吃的食物，補水嫩膚，預防便秘，肌膚更好
花生芽的能量，蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首，被譽為“萬壽果芽”。花生芽有利於人體吸收，含有豐富的蛋白質，可增強人體的免疫力。經常容易感冒的可以多吃點花生芽，可以有效地提高自身的抵抗力，花生芽有一定的幫助消化和吸收的作用和效果，而且還可以有補鈣補鐵的作用哦。
黑米，不得不説是一種太普通不過的穀物品種了，黑米中含有豐富的鐵，所以缺鐵性貧血的患者，多吃黑米，可以使病情恢復的更快，黑米粥中含有煙酸，可以促進胎兒的智力發育。可以促進體內有毒物質，可以有效地改善便秘的問題。吃黑米既可以瘦身又有養顏作用，女生多吃黑米，就可以補血，這樣自然氣色就好多了，你的臉色會變得紅潤起來的。
李子
李子是我們常見的水果之一，李子中含有營養元素很多，有促進血紅蛋白再生的作用，還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，長期吃就會有效果。對於熱衷於養顏美容的女性來説絕對不容錯過。