這幾年來，由於各種原因，一些打着傳統武術名義的掌門、以及大師們，參加了比武打擂台，紛紛露出了真實面目，被打下了神壇，也讓傳統武術蒙受了許多不白之冤。寫這篇文章的目的，是讓人們知道真正的傳統武術一些真實面目，它們與現代體育的區別是什麼？
現代體育，也包括現代的武術套路（其實這已經不算武術了，只是打着武術的名義而已），它們的本質是以鍛鍊肌肉筋骨為主，至於體內的氣血運行，則是被動地進行。而真正的傳統內家武術，則是以神意氣血為用。外煉筋骨皮肉，內煉精神氣血。是主動的運行氣血，從而內外一體，身心雙修。
表現得最明顯的一點就是：現代體育的一些項目，比如深蹲，蛙跳等一些大強度的科目，多是隔天練一次。為什麼呢？這是因為這些項目鍛鍊強度太大，對於筋骨肌肉損傷比較大，所以不得不休息一到兩天，以使這些受傷的肌肉骨骼得到氣血的温養，從而得到康復。
但是內家武學卻不是這樣，是要求每天必練，而且最好是在相同的時間練習。因為只有這樣，體內的氣血才能形成有規律的運轉，從而更好的運化，起到更好的鍛鍊效果。
真正的內家武學，所有的動作，姿勢都要合於體內氣血運行的規律，只有這樣才能使功夫更快長進。如果動作不合於人體氣血運行的規律，那麼就會造成功夫停頓不前，甚至有害身體健康，使功夫退步。
在鍛鍊的時候，不可以勉強，所有的動作，姿勢必須自然。比如説站四平樁（社會上叫馬步樁），包括其他很多屈膝樁功的時候，下屈的腿不要拼命下蹲，而是自然下坐，坐到一定位置，坐不下了，就停下來，不要強求。
只有這樣，身體的氣血才能活潑自然的運行。如果繼續強行下蹲，那麼就容易出現撅屁股，身體前彎，以及膝蓋超過腳尖等現象（注：武當功夫中的一些樁功是要求向前跪，使膝蓋超出腳尖，這是特殊的功夫，不可同日而語）。同時呢，因為強行下蹲，會使腿部肌肉過於緊張，從而使氣血運行不暢，這樣就起不到真實的內功鍛鍊。
這也是為什麼很多人練武術，練來練去，吃了很多苦，流了很多汗，但是始終沒功夫的原因。因為執着於用力，執着於肌肉的鍛鍊，把氣血給了。這是忽視了氣血才是根本，肌肉筋骨都是要有氣血的滋潤才能壯大成長，才能堅實有力。
其實現代體育的真正專家，他們現在也開始重視氣血的作用了。經過多年來的經驗總結，科學儀器的輔助研究下，他們也發現了只有正確的動作鍛鍊，良好的飲食，以及優秀的運動後保養，才是提高體育運動成績的關鍵。
而這些其實都是建立在氣血的基礎上，當然他們因為沒有內功的鍛鍊，多隻是以血液為主導，而氣這一塊，只是關注了呼吸。呼吸之氣與飲食精華組合在一起，就是中醫裏所説的宗氣，現代體育現在也非常重視這一塊了。
但是呢，他們沒有內功，不知道經絡，不知道循經。也不知通過內功的鍛鍊來增進飲食，強化呼吸。只是單純地通過大運動量來消耗體內的能量，從而增進食物的需求量，以及增強心肺功能，這樣一來，效果就相對較差了。
而在傳統修真武學裏面，這些有專門的修持功夫。比如太乙鐵松派的金鋒抖肘，就通過反覆抖動雙手，來強化心肺功能，凝聚金氣，增進氣血循環。玉環樁的鍛鍊則是能通過宣化肝脾來增進飲食，運化氣血，再造精神。
我們看到很多傳統武術，他的很多動作並不利於肌肉發力，但是為什麼這樣呢？這是因為這些動作他非常的利於氣血循行。氣血順暢了，自然才能更好的內壯五臟六腑，外強筋骨皮肉。可以説，沒有內功的鍛鍊在裏面，這些動作就毫無意義。
可是現代許多大師不懂這個，只是懵懂地練。練的時候，雜念叢生，心中只想着名利，靜不下心來，再加上沒有得到真傳，動作走形失真，這樣的人他能打嗎？不僅不能打，連教人養生都做不到。
功夫與體育，這是兩種不同的概念。一種是內外雙修，以內在的氣血鍛鍊為要，通過氣血來強化筋骨皮肉。另一個是以外在的肌肉鍛鍊為主，通過肌體的運動來被動地影響氣血運行，所以修行練傳統內家武術與現代體育不同，必須注重氣血的運化。