中老年養生別盲目，醫生告誡：謹記4點要素，益腎護陽能長壽

中老年養生別盲目，醫生告誡：謹記4點要素，益腎護陽能長壽

人到中年，很多人的身體功能都在衰退，也包括腎臟功能，因此在日常生活中，中年人應該重視腎臟保健，尤其是中年男性。在很多中年人當中，都沒有意識到自己的腎臟功能在衰退，身體出現一系列的反應，比如水腫、噁心、食慾下降等等，都是在提醒我們身上需要保健。接下來小編就會給大家説一説，腎臟保健應該注意的4個點，益腎護陽能長壽，希望能夠對大家有所幫助。

1、科學飲食

中老年人養生最關鍵的還是要從飲食上來調理，口味避免過鹹，最好是以清淡為主，人上了年紀容易出現腎臟衰弱等方面的問題，平時高脂肪的肉少吃，水果蔬菜要多吃，健腦食物要多吃，比如 藏須參、佰茬覆盆子等，這些都是健康食物，特別是藏須參，藏須參中富含鋅元素和硒元素，而男性的功能完善則和鋅元素息息相關，前列腺和jing液中鋅元素豐富更有利於jing子生存活動。益腎填氣，助陽。富含豐富的營養素，不僅為人體提供優質蛋白，更是養腎食品。

最佳飲食搭配：藏須參3克+佰茬覆盆子10粒，開水悶泡8-10分鐘即可飲用。

2、多喝水

我們身體的腎臟的很重要的一個功能就是排水，能夠維持身體電解質平衡。所以在日常生活中多喝水，對身體是很有好處的，有利於身體排出代謝的廢物。中年人尤其需要多喝水，有利於腎臟功能的正常運轉。我們也要注意的是，中年人不要過量飲水和睡前飲水，會加重腎臟功能負擔，使腎臟功能衰退更快。

3、平時要注意保暖，多加運動

中老年朋友的腰部真的是比較脆弱的，平時不能受涼，如果腰部受涼的話，一定會對腎臟有很大的危害，所以説即使是在非常炎熱的夏天，也一定要做好對腰部的防寒，可以多活動活動腰部，這樣可以促進腰部的血液循環，可以很好的補充腎性對腎臟功能有很大的好處，堅持一段時間之後可以發現自己的腎臟功能有很大的提高。

4、小心藥物傷腎

中老年人，體質多弱，對腎臟損害的藥物不少，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，這些藥物應慎用。因藥物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些藥物經過體內代謝過程，都可彙集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物。

平時一定不要吸煙喝酒，經常吸煙喝酒對身體的影響是非常大的，而且也會降低男性朋友的腎臟功能，容易出現腎炎等症狀，平時飲酒要適量，不可以酗酒。可以多喝一些茶，茶葉可以很好的排毒，對腎臟功能也有很好的改善作用。