一個成年人的身體裏有206塊骨頭，它們不僅是身體的基本支柱，也是人體內最堅硬的組織，能保護身體裏的其他臟器。因此千萬別忽視骨頭的健康狀況！
健康骨頭跟不健康的骨頭差別有多大？一個實驗告訴你。
案例
節目中，實驗者站在離地8米的樓上，同時將健康和不健康的骨頭扔向地面。結果健康的骨頭完好無損，而不健康的骨頭摔得粉碎。
1好的骨頭具備2個特性：硬度和韌性
骨頭中的無機物（鈣）跟有機物（蛋白多糖、膠原蛋白）是決定骨頭硬度和韌性的關鍵。其中無機質（鈣），決定了骨頭的硬度；有機物（蛋白多糖、膠原蛋白）決定了骨頭的韌度。
健康的骨頭，就像一個釣魚竿，既硬又韌，即便受到非垂直的力，它依舊能保持完整性；不健康的骨頭，像玻璃一樣，看起來堅硬，實際上稍微受到外力就會碎裂。
從顯微鏡下來看，健康骨骼內部結構緻密，鈣和骨膠原豐富，更堅韌不容易骨折；不健康骨骼內部有窟窿狀，結構鬆散，鈣、骨膠原和微量元素流失嚴重，所以更容易骨折。
骨骼病變會有一些外在表現，事先了解這些外在表現，就能及時保護我們的骨骼健康。到底什麼是我們骨頭髮出來的求救信號呢？
自測骨質疏鬆風險
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2骨骼健康離不開這些營養的支持
①鈣：骨骼中的“磚頭”，維持骨骼硬度
平時除了可以適當吃一些牛奶、豆漿、各種豆類、豆製品、堅果之外，還可以吃一些含鈣的蔬菜，比如：胡蘿蔔纓，每100克胡蘿蔔纓大概含350毫克的鈣，可謂是“高鈣”蔬菜。
②維生素D：促進鈣吸收，促進骨骼生長和鈣化
我們可以適當吃一些動物肝臟及瘦肉類、蛋類及魚類、穀物類及奶類，此外還需要適當曬曬太陽合成維生素D。
肝臟及瘦肉類：如豬肝、雞肝、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉等；
蛋類及魚類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、黃花魚、金槍魚、三文魚等；
穀物及奶類：玉米、大麥、牛奶、酸奶等。
③微量元素：促進骨膠原生成
微量元素主要指鐵、鋅、銅、錳、碘、硒、鈷等人體所需要的營養物質，可以通過食物進行補充。
補充微量元素的食物分為兩大類，一是動物性食物，包括：雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉等，二是植物性食物，包括：蘋果、香蕉、梨、橘子、柚子、哈密瓜、獼猴桃、芹菜、木耳、胡蘿蔔等。
（我是大醫生官微）