前列腺增生是很多老年男性難以啓齒的一種疾病，也正是因為如此，很多人會耽誤治療，從而延誤病情。雖然當下還沒有哪種技術手段能完全避免這種疾病的發生，但至少我們可以做到提前預防。
2008年，一篇名為“前列腺增生重在預防”的文章寫道，只有掌握了預防要領，才可以遠離前列腺病。
那麼，這些預防要領都有哪些呢？
一、要保持心情舒暢。情緒的好壞與前列腺密切相關，只有調整好自己的情緒，不大喜大悲，時刻保持一種愉悦的心情，才能有利於神經內分泌系統的正常調節，有益於前列腺的健康。
二、要確保不可久坐。長時間坐着不僅會增加痔瘡發生的風險，還會使會陰部充血引起排尿困難，從而引起前列腺病。還有一點需要提醒大家的是，如果騎自行車姿勢不當，也會過度刺激前列腺，使它腫脹、充血或損傷，進而導致前列腺病。
三、可以適當地增加體育鍛煉。跑步、爬山、游泳等等這些體育運動不僅可以加快機體的血液循環和新陳代謝，減輕前列腺淤血，還有利於保持睾丸功能，延遲睾丸功能的衰退。除此之外，還會增強機體的免疫力，減少尿道炎、膀胱炎和前列腺炎的發病機率。
四、飲食要清淡。平常多吃一些水果蔬菜，養成多飲水的習慣，千萬不能因為有排尿困難症狀而減少喝水，這樣反而會加重症狀。
當然更重要的是少吃一些高脂肪或是有刺激性的食物（比如洋葱、韭菜、冷飲、胡椒等等）。這是因為辛辣刺激性食物既可以導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。另外，飲酒的人也要注意，酒精會使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發尿瀦留，所以，喜歡喝酒的人如果真的想為自己的健康買單，請一定要及時禁酒。
五、可以多吃一些富含鋅的食物。微量元素鋅可以提高前列腺抗炎、抗癌的作用，因此多吃一些富含鋅的食物，比如花生仁、芝麻、杏仁等，對防治前列腺病有很大的好處。
六、可以適當地按摩小腹。點壓關元（臍下三寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸）等穴位有利於膀胱功能的恢復，小便後稍加壓力按摩，可以促進膀胱的排空，減少殘餘尿量，有助於控制尿失禁、膀胱感染和前列腺增生。
另外，小便不暢也會加重前列腺的負擔，所以，如果小便不暢，可以採用取嚏探吐的方法。具體操作是取棉籤輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。
前列腺增生是一種老年病，老年病主要以預防為主，只有提升大家的保健意識，才能更大程度上的遠離這種疾病。尤其是年輕人更應該科學地認識這種疾病，提前做好防備。
參考文獻：
吳平. 前列腺增生重在預防[J]. 山西老年, 2008(4):1.