秋燥引起的便秘怎麼辦？醫生給你5個方法
第一點，多喝水。秋天氣候乾燥，人的身體比往常要更容易缺水，因此及時為身體補充充足的水分，這點就顯得尤為重要。一個健康的成年人，在氣候條件適宜，氣温、空氣濕度都不錯的情況下，每天身體自然需要的水分大約是1200毫升，也就是差不多六杯水的分量。但是，進入秋天后，由於日照強度比較大，氣温降低，空氣乾燥，降雨量也有所減少，人每天會損失較大的水分，如果不及時補充，身體就容易陷入缺水的狀態，於是便秘就形成了。多喝水不僅可以從內部促進腸道蠕動，使腸道處於一種濕潤的環境，同時，還可以對排泄物起到保濕、稀釋的作用，在這兩個條件的促進下，人就可以保持排便通暢了。許多人由於工作忙，會忘記喝水這件事，或者直到感覺口渴了才喝水，這些都是不正確的，我們應當養成主動給身體補充水分的習慣，儘量做到一天六杯水以上，還可以通過手機鬧鈴進行提醒，這樣你就沒理由不喝水啦。
第二點，多吃潤腸道的食物。除了環境因素，便秘也多因飲食不當而起，因此，秋季學會正確的飲食也十分重要。什麼樣的食物才稱得上是合格的潤腸食物？主要抓住兩點，一方面，潤腸食物的水分一定要充足，水分足的必要性我們第一點也做過説明，這裏就不再贅述。另一方面，富含膳食纖維也是潤腸道食物必不可少的條件之一，膳食纖維是一種對人體腸道非常友好的物質，它可以裹挾食物殘渣，使它們變蓬鬆，經過腸道時會更加容易，不會粘粘腸壁，同時，膳食纖維還能刺激腸道蠕動，幫助身體排便更加有力。潤腸道的食物主要包括：燕麥、紫薯、玉米、糙米、火龍果、獼猴桃、香蕉、芹菜等等。
第三點，多做運動。人體缺乏運動，體內循環就會出現阻塞，腸道功能也會衰退，長期缺乏運動的人，出現便秘的概率會更高。因此，人到了秋天，要增加註重對身體的鍛鍊，一些跑步、快走、游泳、跳繩等有氧運動，都是很好的助排便方法。
第四點，保持好心情。秋燥給人帶來的不僅是身體的缺水，還容易引起心情的煩躁。而不良情緒也是使人便秘加重的因素之一，人如果經常心情不好，就會使體內代謝、循環各種不暢通，於是便秘就會形成。保持愉快的心情，心情好了，身體就會各種順暢，便秘也就不會來打擾。
第五點，堅持按摩腹部。除了吃、喝、運動、心情的調理方法可以緩解便秘，通過簡單的按摩手法，為治療秋燥引起的便秘也有很好的效果。每天早晨醒來後，先別急着起牀，用手沿着肚臍周圍按壓做畫圈揉腹的動作，順時針、逆時針各一百下，身體會產生明顯的便意。每天都堅持這麼做，排便更通暢，身體也會更健康！