生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。
下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病！
這些錯誤的養生方法
你中招了沒
五穀雜糧粉吃出糖尿病
五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥喝出營養失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。
據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。
所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
每天2萬步
毀了膝蓋！
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生説，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
傷了腎！
經常聽到人説“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。