多走路、多喝水,你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽

生活越來越好,大家也越來越注重健康、注重養生。然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體的危害卻是非常大的。

下面這些大家常做的事情,你以為是在養生,其實是在養病!

這些錯誤的養生方法

你中招了沒

五穀雜糧粉吃出糖尿病

多走路、多喝水,你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽
“多吃五穀,不生雜病!”於是,“五穀雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實吃多了會傷身!

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了,只剩下澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快,對身體不利。吃多了,反而會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。

天天喝粥喝出營養失衡

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少數講究藥膳的人,通過吃藥粥來保養身體。

據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥,人體得到的總熱量和營養物質,不夠體內消耗,導致營養失衡。

所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但不是人人皆宜,除非是身體很虛弱,或是治病需要。

每天2萬步

毀了膝蓋!

多走路、多喝水,你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽
世界衞生組織曾經説過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。

朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生説,劉先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

多走路、多喝水,你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽
每天8杯水

傷了腎!

經常聽到人説“多喝水好,每天要喝夠8杯水才健康”……

其實,人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。

過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

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