胃不好怎麼辦? 營養師: 常吃3物, 胃會一天比一天好

現在很多人都有不同程度的胃病出現，不是經常胃痛、胃酸，就是經常胃口不好、噁心、肚子發脹等，這些小症狀可能現在還不會引起太大的問題，但是長期發展下去，都有可能會誘發更為嚴重的胃病。

胃不好，平時要注意調理，不能坐視不管。想胃好，可以在家自制“養胃食譜”，常吃胃越好，不惹胃病。

1、山藥排骨湯

山藥排骨湯是生活中比較常見的養生湯，功效非常的多且味道甘美，還具有健脾、厚腸胃、補肺、益腎等功效，比較適合老年人食用。

它的原材料是山藥和排骨，山藥質地細膩，粗纖維含量較少，有利於消化液對其消化作用，對胃腸道不會產生很大的刺激。山藥排骨湯還能促進消化道粘膜細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

2、南瓜小米粥

小米南瓜粥是一種低熱量，而且能養胃的粥品，二者搭配不僅營養高,而且還具有養胃排毒的功效。可以改善胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病的困擾，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

南瓜、小米均屬於澱粉含量高的食物，可以作為一部分主食食用。如果經常食用過於精細的白米白麪，很容易導致營養素攝入不足，而南瓜和小米營養成分高於白米白麪，且膳食纖維豐富，不僅能夠起到養胃的效果，還能幫助緩解秋季便秘，是這個季節的佳品。

3、黑糯茶

説到養胃其實很多人平時都會選擇一些養胃的湯或者茶，來幫助胃部健康，其實提到養胃茶，大家應該都有知道黑糯米的，經常出現在各種養生的“食譜”中，而黑糯米搭配紅茶組成的黑糯茶，養胃護胃更佳！

製作方法：晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。

經研究表明，黑糯茶含有豐富的生物鹼，可以促進胃液分泌和腸胃蠕動，對與腸道的各種細菌和桿菌有抑制和清潔作用，能有效緩解胃脹胃痛，對於胃不好的人，飯後經常喝黑糯茶可以幫助你養胃、護胃、修復胃黏膜！