什麼是肌肉？肌肉是由肌原纖維組成的，是身體不可缺少的寶貴組織。我們平時的任何活動，都離不開肌肉擴展與收縮帶來的力量。
一個人的身體可以分為各大肌羣，比如背肌、胸肌、手臂肱二頭肌、肱三頭肌，腹肌、肩部三角肌、大腿膕繩肌、股四頭肌、臀肌等，很多健身的人都會重視力量訓練，希望通過力量訓練鍛鍊肌肉。
那麼，多練肌肉有什麼用？我們一起來看看答案：
1、肌肉是身體的第二心臟，身體的肌肉佔據體重的將近一半。肌肉的收縮可以促進血液循環，而心臟的跳動，也需要依靠肌肉的收縮產生動力，對維持生命活動具有重要意義。
有的人選擇了錯誤的減肥方法，導致自身肌肉流失，減肥後身體健康也會出現問題，比如免疫力下降，心率不穩，閉經等問題。
2、而肌肉跟脂肪對比，肌肉的體積小、密度大，不佔地方，同樣一公斤體重的肌肉，體積只有一公斤肌肉的1/3倍左右。
兩個體重一樣的人，身材可能大不一樣。一位長期擼鐵訓練的人，肌肉會比較發達，脂肪率比較低，看起來身材會比不健身的人顯瘦很多。
所以，我們不能以體重去評判一個人的胖瘦，而是需要通過體脂率、肌肉量去衡量自身的身材情況。
3、脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，脂肪屬於儲能物質，而肌肉屬於耗能物質。身體每增加一公斤肌肉，熱量消耗就會提高12-15大卡，而一公斤脂肪一天只能消耗4大卡的熱量。肌肉多的人越不容易發胖，擁有人人羨慕的易瘦體質。
因此，多做力量訓練提高肌肉維度，你就能提高身體基礎代謝，抑制脂肪堆積，保持一副好身材。
4、人過了30歲後，自身的肌肉會呈現流失趨勢。想要預防肌肉流失，我們就需要多做一些抗阻力訓練來鍛鍊身體肌羣，提高自身的肌肉量，這就是健身人士常説的增肌訓練。
擁有發達的肌肉，可以保護身體的骨骼，預防骨骼受傷，還可以提升骨質密度，強化自身免疫力，讓身體保持旺盛的力量，充沛的精力，體能如同年輕人一樣。
5、很多人老了以後，腿部肌肉流失，就會出現走路緩慢，腿腳不利索，容易跌倒，平衡能力下降等問題。
趁年輕的時候，加強力量訓練，可以讓你人老腿不老，雙腿矯健，有更好的精力跟體能去自由自在的生活，有助於延年益壽。
看到這裏，你是否想要開啓力量訓練提高肌肉維度呢？
對於新手來説，力量訓練一定更要循序漸進，合理分配肌羣訓練，不要盲目追求大重量。你可以從複合動作入手，低重量的負重開始，逐漸熟悉動作的軌跡後再嘗試負重訓練，這樣才能讓肌肉持續獲得發展，降低受傷幾率哦！