適合夏天吃的3種食物，營養豐富、延緩衰老，早吃早健康！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫孫醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

楊梅不僅對人體有幫助，而且對人體最重要的大腦的益處更多，大腦隨着年齡的增長會變得遲緩，而楊梅的有效成分能夠減慢這個過程的發展，同時幫助大腦神經信息暢通傳遞，讓大腦變得更加靈活，記憶更好，排毒養顏、滋補身體。

豌豆苗也可以被稱為龍鬚菜，豌豆苗中也含有大量的胡蘿蔔素和氨基酸等營養物質，每100g中含有的胡蘿蔔素高到2700多克，而其他的蔬菜都相對很少，所以，可以多吃些豌豆苗來進行補充胡蘿蔔素。吃豌豆苗的話還能起到降血壓的作用，更能改善皮膚，美容抗衰，預防婦科疾病。

鵪鶉蛋中含有豐富磷脂和微量元素鐵，這些物質能增強女性身體的造血功能，能讓他們身體保持氣血充盈，另外女人吃鵪鶉蛋還能加快身體的血液循環，能增強血紅細胞的活性，可以幫助女性補血養顏，調經益氣，呵護身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！