大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
山藥豆中含有大量的維生素C，比山藥中的維生素C的含量高出很多，人體內部的自由基是造成衰老的主要原因，維生素C具有強抗氧化作用，能有效的消除機體內部的自由基，延緩人體的衰老。山藥豆含有多種營養素，具有強身健體的作用，尤其是對腎臟的滋補作用明顯，大凡有腎虧遺精，女性食用山藥豆，還能呵護子宮，預防婦科炎症。
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，還是一種具有養生功效良好藥材，還是一種潤腸便秘的良好食物，含有的豐富的膳食纖維，可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，從而可以排毒清腸，滋補身體；另外吃紅薯對降低體內的膽固醇很有好處，可以改善血脂血糖，有助於預防心腦血管疾病的發生。
長根菇是一種滋補功效特別出色的食材，它含有多種人體必須的營養成分，像蛋白質和核酸以及脂類和碳水化合物還能多糖等，人們食用以後它能快速把這些營養成分吸收和利用，可以起到補血益氣，滋肝補腎，排毒減肥作用，能有效緩解人類的身體虛弱。長根菇中含有多種氨基酸和一些不飽和脂酸還有一些多糖，能抑制人體對膽固醇的吸收，可以提高細胞活性，延緩衰老，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！