經歷了長達兩個多月的漫長假期，在家看看電視玩玩手機睡覺，感覺整個人的生物鐘徹底變了，到了晚上反而睡不着，眼睛乾澀，這時候要注意了，合理飲食休息，避免導致失眠越來越嚴重。
食療可以説是所有方式中最為健康的一種，既可以補充身體的營養，又可以幫助我們鎮靜安神緩解睡眠。蓮子大家都不陌生，是藥食兩用的珍品，夏季是脆嫩可口的水果，曬乾了之後也可以用作藥用，對於心火旺盛的人來説，可以清熱降火，還能幫助促進睡眠，提高睡眠的質量。
下面哈妹分享一道蓮子的食譜給大家，喜歡的朋友不妨試試看。
配料:
烹飪步驟:
2.準備好龍眼和大棗，龍眼剝皮，大棗洗淨
3.把所有都倒入鍋中，注入適量清水。大火燒開小火慢燉一個小時（喜歡喝甜的可以加幾塊冰糖）
4.關火，盛出。上面撒上葡萄乾
5.一碗好喝的桂圓（龍眼）蓮子紅豆粥就好了
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