在很多人的認知裏面，只有上了年紀的人才會出現長白髮的現象。但是現在隨着生活、工作以及學習上的壓力，越來越多的年輕人出現了年少白頭的情況。一般情況下出現一兩根是種正常的生理現象，如果超過了100多根，就要注意一下是是否跟身體健康有關。比如身體裏面缺乏營養元素，也會導致出現白髮的現象。下面一聲跟大家仔細談一談，注意瞭解。
身體裏面缺乏什麼營養元素，才會導致出現白頭髮？
第一種，缺乏銅、鐵等微量元素
身體裏面如果缺乏銅元素，鐵元素以及鋅元素等營養元素就會導致白頭髮的現象，在平時如果體內銅元素含量多的人，顏色會比含量少的人要深。反之，少的人顏色也會相對而言比較淺。在一場生活中可以多收一些含鋅和銅元素的食物，比如貝殼、蛋黃、西紅柿等。但是要注意對於過敏的人，以及尿酸高的患者，要注意避免大量食用。
第二種，缺乏維生素B族
維生素B族是人體所需的營養元素之一，它可以分為維生素B12、葉酸等。當時進裏面缺乏維生素，並組時不僅僅會導致長出白頭髮，還會出現頭髮沒有光澤枯燥，皮膚髮黃，甚至營養不良等。在平時要注意營養均衡收入，日常也存在很多含有維生素B族的食物，比如雞肝、豬肝等動物肝臟以及玉米、大米等。
當身體裏面缺乏以上幾種營養元素，就會出現長白髮的現象。在平時如果人體裏面缺乏黑色素，特別是對於年輕人來説，身體代謝正旺盛，如果缺乏大量黑色素，就會導致頭髮呈現一種灰白或者白色。除了缺乏營養元素之外，長白髮還跟遺傳因素，精神狀況以及生活壓力等有關。如果出現身體疾病，比如甲狀腺功能亢進、結核病等也會導致白髮的現象。
無論是男性還是女性，出現白髮都會對日常生活造成一定的影響。如果長出白髮的話，還有補回來的可能。
首先，飲食調理。很多人都知道黑色食物，對黑髮生長有一定的功效。在平時可以多食用芝麻以及芝麻糕等。還有一些常見的何首烏當歸等，但是要注意食用的量，在醫生的指導下進行服用，避免對身體造成損傷。
然後，可以進行頭部按摩。在平時可以按摩自己的頭部，在一定程度上可以幫助促進毛囊的生長，促進血液循環，從而滋養毛囊，促使黑髮生長。可以從額頭開始，往頭頂按壓。接着向兩側的鬢角往頭頂進行按摩，最後從頭頂回到到額頭，最好按摩到頭皮開始發熱為宜。
最後，要有一個科學的作息時間和飲食習慣，不要過度勞累，注意情緒調節。