對年輕爸媽來説，最難的應該是哄娃睡覺。
有時候把自己都哄睡了，娃依然精神力十足，滿牀活動。
寶寶好不容易睡着了，卻各種翻來覆去、滿牀打滾，爸媽都被擠到要掉下牀。而且寶寶睡不安穩，這是怎麼回事呢？
最大的原因是，爸媽帶娃方式出了錯，進入了寶寶睡前誤區。
1、睡前過度興奮
簡單説就是讓寶寶玩得太嗨，爸媽白天太忙晚上才有時間，晚上或睡覺前喜歡逗寶寶玩，讓寶寶哈哈大笑。
寶寶的神經系統發育不完善，寶寶太過興奮，很難入睡，或者就算睡着了也睡不安穩。
2、睡眠環境不好
最常見的原因就是太熱、牀上用品不舒適，如果寶寶睡覺喜歡滾來滾去或睡不好，排查一下原因。
晚上睡覺室温最好在26℃左右，不要給寶寶穿蓋得太多。
此外，晚上睡覺一定要關燈，開燈睡覺會影響寶寶的激素分泌，可能會導致性早熟。
3、睡前吃得不合理
比如睡前吃太多不易消化的食物，或者馬上吃完就睡覺，容易讓寶寶腸胃不適，晚上睡覺自然睡不好。
所以，睡覺前1小時，不要讓寶寶吃太多東西。
如果寶寶長期睡眠不好，不僅影響寶寶的生長髮育，還可能影響未來智商。因此，讓寶寶養成好的睡眠習慣十分重要。
爸媽可以這樣做：
①睡前半小時讓娃安靜下來：可以講故事、聽搖籃曲，讓寶寶從玩鬧的興奮狀態中，慢慢地平靜下來。
②按時睡覺：規定睡覺時間，比如每天晚上9點睡覺，那麼就必須9點睡，沒有商量可言。
③營造好的睡眠環境：關掉燈、拉上窗簾、温度調整到26度左右，可以減少滾來滾去的情況。
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