提升食慾的方法有哪些

　　食慾變差影響日常食物攝入，長期這樣是會導致營養不良，不利於身體健康。日常生活中想要提升食慾，建議要先保證自己口腔衞生，然後情緒要穩定，避免內分泌紊亂。補充足夠的微量元素，多攝入一些健胃消食的食物，尤其是酸性物質是可以刺激胃酸大量分泌，多喝一些湯類食物，這些食物都是可以緩解食慾不佳。

　　首先就是要保持自己口腔衞生，很多患有口腔疾病人羣，食物攝入較為困難，就會對接下來食物攝入造成影響。尤其是老年人牙齒已經進入老化階段，早晚要刷牙飯後使用漱口水沖洗，堅持使用牙線清除一些食物殘渣，避免誘發炎症感染。定期去醫院進行洗牙以及口腔檢查。

　　情緒狀態對於身體健康影響是較大，尤其是年紀大人羣，保持積極樂觀的生活態度以及愉快的心情，不要給自己太大的精神壓力。也不會對內分泌造成影響，同時還可以刺激胃酸快速分泌具有食慾的作用。平時要保持規律作息，利用空閒時間多參加户外活動，促進全身細胞組織運動，加快機體代謝速度可以及時將胃部中食物排空。

　　多補充微量元素較多的食物，尤其是多吃含鋅的食物。由於鋅可以加快機體新陳代謝速度，對味覺造成較大刺激。如瘦肉、豆類豆製品、花生和蛋類等，這些都是可以刺激味蕾，有效提高食慾並且改善味覺。

　　多吃一些健胃消食的食物，尤其是本身就患有消化系統異常症狀人羣，可以選擇具有健脾消食功效的食物，常見的有陳皮或山楂以及蘋果等酸性物質較多的食物，以此來調節胃腸都的消化功能。若想要提高食慾，建議做好是飯前半小時吃這些食物。

　　還有要多喝湯類食物，因為和固體食物相比，它是可以更能刺激味蕾。減少油膩以及生冷食物攝入，不然會出現消化不良症狀，刺激脾胃影響氣血運行，同時也會降低食慾影響身體健康。