胃是非常“嬌弱”的器官，容易受到損傷，出現各種不適感，而且腸胃功能一旦發生紊亂，就會影響營養物質的吸收，久而久之，也會增加身體病變的幾率。
現在已經進入寒冷的冬季，也是各種腸胃疾病高發的季節，希望大家一定要注意胃部保養，謹防胃病復發，也有助維持身體內環境穩定。
1、咖啡
不知從何時起，咖啡成了一種流行的飲品，不管是學生黨還是上班族，經常喝咖啡，其實喝咖啡能夠起到一定提升作用，主要是因為其中含有的咖啡因，但是咖啡因對於腸胃刺激非常嚴重。
經常大量喝咖啡很可能會引發腹部疼痛的感覺，不利於胃部健康，如果本身就患有胃病，還經常大量喝咖啡，只會導致你的胃部疾病越來越嚴重，身體素質越來越差。所以喝咖啡這個習慣，可能比吃辣椒還容易傷胃。
油炸食物，色香味俱全，但是長期大量吃油炸類食物就會導致胃黏膜和胃壁受損，也會引發噁心嘔吐，胃脹等不適感。
油炸食物在製作過程中產生多種有害物質，這都會損害胃部功能，所以油炸類食物也是比辣椒還容易傷胃的食物之一，希望你趕緊拉入黑名單，更有助於減輕腸胃的損傷。
梨是生活中經常吃到的水果，雖然能夠起到潤燥降火等作用，但是大量食用就會導致胃酸分泌過多，從而誘發胃部疾病。
經常吃梨也可能會引發胃酸分泌過多的情況，不利於健康，所以愛吃梨的人最好生梨，減少梨的寒性。
麻辣燙火鍋等食物受到大眾的喜歡，尤其是現在進入冬季温度越來越低，吃一些温熱的食物有助於身體温暖，但是辛辣刺激的食物，也屬於重口味食物。
辛辣刺激的食物不僅會引發胃熱，也會導致胃部出現不適感，甚至會刺激到腸胃黏膜，70%以上的胃部疾病發生，主要是因為胃黏膜受損。
燒烤類食物一直受到大眾的喜歡，但是食物在經過燻烤之後，其中含有大量的亞硝酸鹽形成亞硝胺，在胃中直接會誘發癌變。
很多人都喜歡喝啤酒吃燒烤，這樣的行為會導致胃部病變越來越嚴重，想要養護腸胃健康，一定要遠離燻烤類食物，降低胃部疾病的風險。
口訣1：一日三餐不能少
一日三餐正常食用不會讓人發胖，而且對於胃部健康有好處，早飯最好在8點之前吃完午飯在13點之前吃完晚飯，在19點之前吃完。胃是一個有“規律時間”的器官，按時吃飯更有助於保護腸胃功能。
口訣2：吃飯7成飽
想要養護腸胃健康，每頓飯最好保證7~8分飽，特別是晚飯不能吃太多，以免加重腸胃的負擔，導致胃內壓力升高，食物更容易反流到食管當中，而且如果吃太多飯也會加重腸胃道消化時間，影響睡眠質量。
吃飯之後不要馬上躺下，很容易造成食物反流到食管當中，另外晚餐距離睡覺必須間隔三個小時以上，因為胃消化排空需要3~4個小時，以免影響腸胃的消化功能。
口訣4：一日三餐，吃法有區分
早餐營養要豐富均衡，要吃好；午餐餐量要多一些，要吃飽；晚飯少吃一點，但要清淡飲食。
一日三餐一定要保證營養物質攝入充足，並且做到葷素搭配，營養均衡，才能讓身體吸收更多的營養成分，讓腸胃功能更加強大，身體健康少生病。
富含維生素的食物，水果蔬菜富含蛋白質的食物，有雞蛋，豆類，魚等，最好選擇蒸煮的方式，營養物質基本不會流失，而且口感比較好，日常生活中多吃一些利於消化的食物，才有助於腸胃功能越來越強大，保護腸胃黏膜，身體越來越好。