很多人在在生活中都會遇到體虛的情況，出現了體虛之後人們會感覺身體非常不適，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，人們可以通過飲食改善體虛，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
體虛怎麼辦
1、可飲食調理
脾虛的人應該要以補陽運脾為主，此時人們可以多吃性温健脾的食物，此類食物有很多，常見的就是粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚等水產類食物。在山藥、大棗、蓮子中含有豐富的澱粉，輕易吸收，它且有健脾益氣的作用。
發現自己有體虛的情況，此時可以進補應多吃魚、蝦、牡蠣等食物。主要是這類食物中含有豐富的蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，能夠為身體補充需要的營養物質。此時人們還可以多吃一點偏於温熱性非常是能夠温補腎陽的食物，適能夠提高抵抗力。
2、可運動調理
對於有體虛的人來説，在平時可以做柔緩的運動，像是在公園、廣場、庭院、湖畔等地方的空氣清新，比較適合散步、打太極拳、做操等，並且需要持之以恆。大家在生活中還可以自行按摩足三里穴以健脾補氣。不過人們不能做大負荷運動和大出汗的運動。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽昇起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ，前俯後仰，晃海等。
3、可按摩調理
脾俞:脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。
中脘:中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪的強壯穴!
體虛的原因
1、週期性失血，女性每月來例假會消耗身體很多氣血，週期性失血過多就更容易導致女性體虛，還有女性在懷孕、生產還有哺乳期等行為也會消耗身體很多能量，身體內的精氣神弱了會容易導致女性體虛。2、缺乏運動，隨着生活節奏的加快，越來越多的女性忙於工作缺乏實踐運動，長時間缺乏身體鍛鍊就容易導致體虛問題，建議女性平時有空閒多進行一些身體鍛鍊。
3、生活勞累，生活中過於勞累會出現身體疲勞，休息不好的女性平時身體有氣無力，甚至也會出現諸多身體問題，最常見的就是體虛。
4、飲食不規律，如果女性平時飲食不規律會導致身體缺乏營養，如果身體內的得不到很多的營養供給就會出現體虛。
體虛吃什麼
1.阿膠。體虛的朋友可以適當的吃一點阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點，而阿膠是一個典型的補氣養血的藥材，因此適當的吃一點阿膠就能夠發揮出這方面的作用。
2.魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營養價值卻不容忽視，體質虛弱的朋友應該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點，對體虛的改善有很大的幫助。
3.雞肉。雞肉營養價值是比較高的，長期吃可以提供身體所需的營養元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現，對體質虛弱的改善作用也相對比較明顯，一般建議大家購買真正的糧食雞和土雞。
4.萊特維健阿膠氣血寶。萊特維健阿膠氣血寶是一個在生活中比較常見的產品，大家應該要注意知道這個產品的補氣養血功效是非常不錯的，特別添加了黨蔘提取物和當歸提取物，因此在補氣養血上面的效果會更加顯著。萊特維健阿膠氣血寶特別添加了月見草提取物，對女性的月經不調的調理有幫助，還能夠延緩衰老的到來。
5.瘦肉。瘦肉中含有的蛋白質是比較多的，大家可以根據自己的實際情況來選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因為人體補充的蛋白質含量比較多，所以機體的免疫力也能夠得到提升。
結語：上文已經為大家介紹了體虛怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善體虛的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了體虛的情況，要儘早的治療。