骨質疏鬆，一個聽起來離你遙遠，但其實就在你身邊的疾病。
上了年紀身高變矮、駝背等現象不是正常的生理性變化，而是病理性的變化，骨質疏鬆骨折導致的椎體坍塌是原因之一。腰背骨痛、身高縮短、容易骨折是骨質疏鬆最明顯的三個症狀。因為骨質疏鬆而引發的脆性骨折最常見的部位是脊柱、髖部和前臂遠端。骨折是造成老年人失能的重要原因。一旦發生脆性骨折，若未得到有效治療，很容易造成二次脆性骨折，其致殘率會遠高於第一次。
骨質疏鬆性骨折會給老年人的生活帶來巨大改變，包括劇烈疼痛、長期康復、長期殘疾、生活質量下降和獨立生活能力喪失，其中的髖部骨折還可能間接危及生命。
如何自測骨質疏鬆症？
我們也可以利用亞洲人骨質疏鬆症自我篩查的OSTA指數來判斷骨質疏鬆症風險級別。
OSTA指數=[體重(千克) -年齡(歲)]x0.2
OSTA指數風險級別：
低 OSTA指數 > -1
中 OSTA指數 -1 ~ -4
高 OSTA指數
舉例説明：體重45公斤、年齡70歲的人，風險程度為（45-70）x0.2=-5，説明骨質疏鬆風險高。
早發現，早診斷是預防骨折的保障
· 建議公眾積極進行骨質疏鬆症1分鐘自測，若判斷為高危人羣，推薦去醫院進行骨密度檢測。
· 定期檢查骨密度是早發現和早診斷骨質疏鬆症的有效方法。
· 骨質疏鬆症高危人羣更應保持良好的生活方式，做到均衡飲食，適量運動，增加日光照射，必要時應遵醫囑進行藥物干預。
合理飲食養生護體
中醫講究養生，許多老年人認為自己骨質疏鬆了，就每天喝骨頭湯補鈣，這種做法是不科學的。骨頭湯並不能起到補鈣的作用。相反，如果骨頭湯喝得多，對老人來説過於滋膩，反而造成血脂過高，阻礙正常血液養分的攜帶與轉運，會造成組織營養不良，加重骨質疏鬆的狀況。老年人應該注意膳食平衡，努力做到食物的多樣化，遵循葷菜與素菜、粗糧與細糧互相搭配的平衡原則。
其次，老年人應當多吃鹼性食物，防止鈣的流失。但儘管素食含有較多的鹼性物質，老年人也不能完全吃素，否則會影響鈣的吸收。而在補鈣的食譜上，奶製品、蝦皮、魚骨、動物骨、芝麻醬、豆類及蛋類等都是不錯的選擇，其中牛奶含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。“蝦皮”雖是補鈣高手，也有不足之處，其含鹽分較高，在食用時可以用水焯一下再食用。
此外，預防骨質疏鬆應該從年輕時做起，年輕時就應注重適當活動，改善生活質量，讓自己的骨骼質量提高，重視預防骨質疏鬆，不要抽煙酗酒，避免食用過多碳酸飲料、咖啡以及濃茶。
骨質疏鬆的預防，很多人都知道要在補鈣的同時補充維生素D，但不知道適當的户外運動、接受陽光紫外線的照射也十分重要。老年人怕冷，喜歡隔着窗玻璃曬太陽，這樣起不到作用。維生素D只有通過紫外線直接照射皮膚，才能在肝臟腎臟中被活化，並有效與鈣結合利用。所以，建議老年人在户外運動中接受陽光的照射，這樣既可以有利於治療骨質疏鬆，又可以做到強身健體。
在各類運動中，老年人可進行中低強度的運動，如步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功等，包括牀上的一些挺腰抬腿動作等。老年人運動需量力而行，比如一些人喜歡打太極，但打全套可能身體條件並不允許，就可以利用個別可以承受的簡易動作反覆操練，如站高樁的雲手、揉膝拗步合倒卷肱等組合動作。而運動量則以“練到出汗和身體有些許痠痛感為宜，以次日不感覺疲勞為度”。
還需要注意如應避免在景觀河道邊、坑窪不平的路面上運動；運動前應熱身等問題。為了做好自我保護，老年人要身着較為鮮豔的服裝，提醒經過的人們“避讓”；攜帶合適的枴杖、助行器，增加身體的穩定性。
關於醫院
江西中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科是江西省衞健委批准的省級臨牀重點專科，江西中醫藥大學重點學科，是江西省唯一一家中醫“骨質疏鬆症”治療中心。
骨質疏鬆診療室配備有骨密度儀，運用中藥離子導入、微創介入等常年開展骨質疏鬆症治療。針對圍絕經期婦女、高齡骨質疏鬆症患者開展知識講座和保健指導。
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參與條件
▲ 江南都市報粉絲
參與規則
▲ 自行前往醫院骨傷科檢查骨質疏鬆
▲（本次檢查骨質疏鬆系免費）
專家名片
萬小明
中西結合骨科教授、主任醫師丶研究生導師、江西省名中醫、江西省中醫骨傷科專業委員會主任委員、第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。
從事臨牀工作30餘年，具有紮實的中西醫專業基礎知識和豐富的臨牀經驗。擅長診斷治療骨質疏鬆症、脊椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨性關節炎、脊柱、四肢、關節骨折等疾病。
科主任 副主任醫師。
從事臨牀工作20餘年，擅長於骨科常見多發病的處理（中西醫結合、手術治療），特別是微創手術治療。
主治醫生
擅長中西醫結合治療創傷骨科疾病、四肢骨折、開放性骨折、老年性脊柱骨折以及頸肩腰腿痛、痛風性關節炎、骨質疏鬆等的診治。
主治醫師
從事骨傷臨牀工作多年，很好地運用中西醫結合二法治療骨傷科常見病、多發病；尤其對四肢骨折、開放性骨折、頸肩腰腿痛、骨關節炎等疾病有豐富的臨牀經驗。
主治中醫師 醫學碩士
師從江西省名中醫萬小明教授，主要研究骨質疏鬆方向；擅長四肢創傷、頸肩腰腿痛及各種關節炎等疑難雜症。
擅長中西醫結合治療創傷骨折、頸肩腰腿痛、骨質疏鬆以及關節炎等，對於軟組織損傷、肌腱炎、跟痛症、痛風等疾病的診療有一定的見解。
中醫師 醫學碩士
擅長中西醫結合治療骨質疏鬆，以及髖、膝骨性關節炎等的診治，在微創手術治療骨質疏鬆性骨折及腰椎間盤突出方面有一定的研究。
中西醫結合醫師
從事骨科工作10餘年，在創傷骨科方面積累了一定經驗；擅長手術治療開放性外傷、四肢骨折、骨盆骨折、關節內骨折，主攻關節鏡治療關節內疾病。
