50歲之後人體各個器官及組織的功能都有所下降，腸胃的消化和吸收能力也大不如從前。所以有許多養生的老年人就會認為，應該常常吃“粗茶淡飯”對腸胃健康好，有利長壽。其實這樣的説法並不對，如果老年人長期不是肉類食物，不僅會造成缺鐵性貧血，而且還會造成體內微量元素缺乏，營養不良等問題的出現，如果生活中適當吃以下3種肉類，能有效幫助養生長壽!
1、魚蝦肉
生活中過了50歲之後要適當的吃點魚蝦肉，魚類能有效幫助老年人補充蛋白質以及鈣質，對骨骼的健康是非常有利的，有效預防骨質疏鬆症狀的出現。而且魚肉和蝦肉還含有豐富的其他營養元素，能有效補充老年人的身體所需，並且魚肉和蝦肉非常容易被人體消化吸收，不會造成腸胃負擔。
2、牛羊肉
牛羊肉是非常好的温補食物，尤其是在冬天的時候非常適合老年人食用，能有效緩解老年人血液循環不良造成的手腳冰涼現象，讓老年人不怕冷，身體素質更高。不過要注意的是牛羊肉不容易被人體消化吸收，所以生活中可以選擇涮着吃，很薄更容易消化吸收，不會給腸胃造成負擔。
3、雞肉
雞肉也是一種比較適合老年人吃的食物，含有大量的蛋白質，而油脂的含量是非常低的，能有效補充人體所需的蛋白質，緩解老年人肌肉衰老，保護肌肉組織。而且雞肉中還含有一定量的鐵元素，經常吃雞肉能有效改善缺鐵性貧血的發生，有利老年人健康長壽。
生活中到了50歲之後，不要總是粗茶淡飯，適當的吃以上3種肉類對老年人的身體健康是非常有利的，能有效養生長壽。你對老年人養生長壽的方法還知道有哪些呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!